Hallo ich bin 17 Jahre, 1,93m groß und wiege 84 kg .
Zurzeit trainiere ich nach einen Selbst zusammen gestellten Trainingsplan (;
Trainingserfahrung ca 4 Monate
Und ich wollte mir mal die Meinungen von anderen anhören deswegen hab ich mich hier angemeldet.
Trainingsziel Muskelaufbau, bzw Sixpack
Also hier der Plan

Montag: Schulsport

Dienstag: Rücken,Schulter;Bizeps
KH Schulterdrücken 3 Sätze mit 10-8 Wdhlg 12.5kg pro Arm
Konzentrationcurl 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 15 kg
Negativcurl 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 17.5kg
Kimmzüge 3Sätze mit max Wdhlg
Latzug zur Brust 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 55kg
Rudern im Kabelzug 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 45 kg
Kh Shrugs 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 25 kg pro Arm
Beinpresse 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 160kg
Kniebeuge 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 50

Mittwoch: Brust;Trizeps,Bauch
KH Bankdrücken 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 45kg
KH Schrägbankdrücken 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 40 KG
Butterfly 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 70 Kg
Trizepsdrücken 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 22.5 kg
Trizepsdrücken am Kabelzug 3Sätze mit 10-8 Wdhlg 25 kg
Dips 3Sätze mit max Wdhlg
Gerade Crunches 3x30
Seitliche Crunches 3x30
Beinheben an Dipshalterung 3x15

Donnerstag: Schulsport

Freitag = Dienstag

Samstag= Mittwoch

Sonntag : 1 Std Schwimmen zirka 2 km

Ich würde mich gerne über Tipps freuen und danke schonmal (,