Hallo liebe Workout-Gemeinde,

mein Name ist Nicole ich bin 27 Jahre alt, zur Zeit 100 kg schwer bei 174 cm.
Ich habe vor einer Woche wieder mit dem Diäteln angefangen und möchte die Gewichtsabnahme mit Sport auf Erfolgskurs bringen, ich möchte wieder so aussehen wie ich 2003 aussah, bevor ich meinen Ex Freund kennenlernte.

Ich hab 2010 schonmal 10 kg abgenommen und auch gehalten, leider bin ich aufgrund des Sportmangels etwas schwabbelig und ich weiß dass muss nicht sein, vor einigen Jahren hatte ich bei 96 kg und regelmäßig Sport ne 10 mal bessere Figur wie jetzt.
Im Frühjahr 2010 habe ich Thaiboxen gemacht und auch dort schnell Erfolge gesehen, wie sich die Figur verbessern kann, leider schaffe ich es nicht mehr dorthin aufgrund meines Dienstplanes (bin Krankneschwester) und 42 für vielleicht 3 mal zum Training zu können, ist etwas viel meines erachtens.

Ich bin in einem Fitnessstudio angemeltet, was 24 Stunden geöffnet ist, mir fehlt nur öfters die Motivation dort hinzugehen, denn manchmal renne ich auf Arbeit 8 Stunden durch und danach möchte ich einfach nicht mehr.

Ich habe einen Trainingsplan, der vorsieht, dass ich 2- 3 mal die Woche trainieren gehe und von oben bis unten mich dann durchtrainiere, wobei ich sagen muss bei den ganzen Geräten für Rücken und Brust, die ja auch irgendwie auf die Arme gehen schwänze ich meist das Training für Bizeps und Trizeps, naja wenn ich mal trainieren gehe.

So, jetzt könnt ihr euch schonmal ein Bild von der Kleinen, Dicken unsportlichen Nicole, ich hoffe durch euch einfach die Motivation zu regelmäßigem Training zu finden, dann hab ich auch schnell Erfolge, weil die Erfolge die ausbleiben treiben mich wieder in die Arme von Pizza, Cola und Schokolade.

LG Nicole

Ausreden nichts als Ausreden!! Jetzt aber ran!!
Essenstagebuch führen http://fddb.info/db/i18n/myfddb/?lang=de
Körper vermessen
und ran an die Geräte und keine Auslassen!!!

Reicht das sonst kommen die Jungs bei dir persönlich vorbei



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Meine Arme sind aber dann schon tot, ich habe überlegt, ob ich einfach Bizeps und Trizeps am Anfang mache ?!
Ich war gestern und gehe morgen wieder, dann aber schon um kurz nach 6 Uhr, dann hab ich auch noch genug Zeit für meinen Haushalt, weil abends um 21 Uhr hab ich dazu keine Lust mehr.
Fddb kenn ich, komme aber zur Zeit besser mit Weight Watchers klar, damit hab ich auch die 10 kg abgenommen.
Die drei mag ich nicht kennenlernen, Männer die viel größer und breiter sind mag ich nicht.

Die 3 willst auch nicht kennen lernen, die gehören zum Trupp des russischen Inkasso

Wann du WW dann hast du ja eh einen Blick auf die Ernährung.

Du trainierst so früh? Wow..kann ich nur gratulieren.

Klar kannst du dir Einheiten auch umstellen , nur ganz weg lassen ist nicht gut. Du sollst ja den ganzen Körper trainieren.

Mein Kampfgewicht bei gleicher Größe ist höher als deines und wen mir eine Übung nicht so taugt hat mir der Trainer
eine andere Übung gezeigt. zb Ich mag Kniebeugen mit Langhantel gar nicht

Vergiß nicht du machst das alles nur für dich. Nicht für deinen Ex, neuen oder andere.

Also ein lautes GAMBATTE - weiter so von mir.

Naja, ich konnt gestern nicht schlafen und dann hab ich nach langem Schlammkampf mit meinem Inneren Schweinehund gewonnen und war trainieren, nachm Spätdienst ist schlecht hab ich festgestellt, da im Spätdienst meist mehr zu tun ist und ich demensprechend ausgepowert bin, Montag zum Beispiel haben mir so massiv die Beine weh getan, da ging gar nix mehr und gestern hatte ich auch keine Lust mehr, da ich sehr gut zu tun hatte (arbeite in der Notaufnahme) da wäre nachm Dienst auch nix mehr gegangen, ich hab ja diese tollen Reebock Easytones an um mir einzureden ich tu auf der Arbeit was fpr meine Figur.
Nächste Woche habe ich Frühdienst da werd ich versuchen nachm Dienst zu gehn, wies mim Nachtdienst wird weiß ich nicht, deswegen hab ich auch diese Woche erst angefangen weil ich jetzt zweimal hintereinander Nachtdienst hatte und jetzt erstmal ein paar Wochen keinen und mich quasi Spitz auf Sport machen kann um dann wenn ich wieder Nachtdienst hab vielleicht wenigstens ne Stunde Cardio nachm Nachtdienst zu machen, weil nachm Schlafen wird mir zu knapp.

Ich weiß ich tu dass nur für mich, deswegen sag ich ja ich will die Figur vor Ihm.
Naja meinen jetzigen Freund seh ich nur alle 2 Wochen weil Fernbeziehung, ich muss ihm mal Schmackhaft machen alle 2 Wochen ne Runde Schwimmen zu gehn, ok ich schwimme er planscht ;-)

Nimmst du auch genügend Kalzium , Magnesium und Eisen zu dir?
Das brauchst du gewisses Level für´s Trainieren.
Schlaf ist natürlich sehr wichtig.
Der Körper braucht seine Zeit zum regnerieren.
Also immer auch deine Ruhetage einplanen.

Schreib doch auch eine Trainingstagebuch .
Das motiviert sehr was man das alles schon erreicht hat