Hallöchen,

hab mich letzte Woche hier angemeldet und auch schon hier und da
mal meinen Senf dazu gegeben, aber vorgestellt habe ich mich noch
nicht ( wie unhöflich )

Nun kurz zu mir:
Bin 47 Jahre alt, weibl., 160 cm groß und wiege nachdem ich 50 kg
durch Sport und Ernährungsumstellung verloren habe immernoch
stolze 94 kg.
Habe vor 4 Jahren nach jahrelanger Sportabstinenz die Freude an der
Bewegung wieder für mich endeckt und bin der beste Beweis dafür, das
es nie zu spät ist anzufangen.
Kann überhaupt nicht mehr verstehen wie ich ohne Sport leben konnte.
Bin 5 - 6 x wöchentlich 2 Stunden im Fitnesstudio am trainieren und ich
liebe die Abwechslung. 3 x Wöchentlich mache ich Krafttraining
( 1 x Muskelaufbau + 2 x Kraftausdauer ) , ich nehme aber auch sehr
gern an Kursen wie Step-Aerobic und Dance teil weil ich mich unheimlich
gern nach toller Musik bewege und bei der Konzentration auf die
Choreographie so wunderbar abschalten kann.
So ich glaub das reicht erstmal , will euch nicht weiter zu texten.
Es lebe der Sport
Grüße Fischi

Herzlich Willkommen !

Hast Du bei Deiner Ernährungsumstellung an einem bestimmten Programm teilgenommen oder nur so einiges geändert?

Würde mich schwer interessieren, bin momentan bei ca. 106 kg und würde gerne einiges weniger wiegen.

Hallo,

also angefangen habe ich ohne Programm.
Mit Ernährungstagebuch, wichtig ist die negative Energiebilanz
(mit Sport kein Problem ), min. 3 Liter/Tag trinken und
Abends wenig oder keine Kohlehydrate und Alkohol.
Ausgewogen und fettarm ernähren. Nicht hungern !
Habe dann später an einem Programm der AOK teilgenommen,
das hat mir betr. der Ernährung keine neuen Erkenntnisse ge-
bracht, war und ist aber wegen des Internetforum`s für
Motivationszwecke super.
Ansonsten ist es eben so das in jeder Methode irgendwo was
Wahres enthalten ist und man seinen persönlichen Weg zur
Abnahme finden muß.
Ich wünsch Dir viel Erfolg