huhu ihr lieben

ich bin neu hier,heisse lisa,19 jahre jung und wiege 61kg bei 167cm.
ich weiss,es ist normalgewicht aber kann mich im spiegel nich anschauen und vorallem mit meinen hüften anfreunden.es macht mir die laune kaputt wenn morgens in den spiegel schaue
meine problemzonen sind hüften und der bauch.
ich habe schon 3kg abgenommen seit april.das mit sport und gesunder ernährung.und ohne süsses.dann hat die motivation nachgelassen,leider.dann war ich im urlaub.
aber so richtig wohl fühle ich mich nicht mit meinen jetzigen 61kg.
am besten wären 59kg,aber 60kg gehen auch oder sollten noch mehr runter?
was meint ihr?
ich versuche wenigstens jeden 2 tag joggen zu gehen oder zu tanzen.
so 50-60 minuten.manchmal habe ich echt null bock,sodass mich dazu zwingen muss.bin dann so froh,wenn die stunde vorbei ist
bitte euch um tipps,wie es schneller gehen könnte mitm abnehmen.
manchmal bleibt das gewicht stehen..
danke euch
bitte motiviert mich,ich möchte es schaffen.auch wenn alle zu mir sagen,hab das abnehmen net nötig.ich fühle mich aber unwohl.
danke..

gewicht und größe zueinander sagen ja nun überhaupt nix aus...habe die selben werte, aber sogut wie kaum fett auf den hüften...

kannst du ein bild einstellen??(bauch/hüfte) dann kann man mehr stellung zu nehmen. wichtig wäre halt auch dein kfa-wert (waage/fitnessstudio)

wenn dein kfa zu hoch ist, bleibt dir nur die formel: mehr kalorien zu verbrauchen als zu essen = abnehmen

lies dir bitte die stickies im ernährungsunterforum durch, da findest du alle relevanten infos, wenn dann noch fragen auftauchen, her damit.

Wenn dann aber vor dem abnehmen das Gewicht "normal" ist dann wäre gutes Krafttraining zusätzlich anzuraten damit das Gewicht auch normal bleibt
Selbst Frauen können ein paar Muskeln vertragen und es ist ja auch der Gesundheit dienlich, und gerade richtig schweres Krafttraining ist eines der wenigen Dinge die Osteoporose verbeugen können.

Wenn du Sport zum abnehmen nutzen willst dann um dem Körper zu zeigen daß er die Muskeln nicht abbauen kann sondern nur Fett und vermutlich kommt es dir sonst nur drauf an möglichst viel Kalorien zu verbrauchen. Und dazu eignet sich alles was sehr intensiv ist. Nicht einfach nur Laufen/Joggen sondern Intervalle, HIIT/Tabata, Workouts ala www.bodyrock.tv, schweres Krafttraining (keine Angst, Frauen bauen schon aus Hormontechnischen Gründen kaum Muskeln auf..), alles was den Puls schön hochtreibt..

ja klar, sorry - gehe immer davon aus, das hier jeder sport zusätzlich treibt nur abnehmen is ja auch nix...

das gewicht kann ja so bleiben, solange sich die zusammensetzung (mm und kfa) positiv verändert.

hey ihr 2,habe ein bild von m.hüften und bauch reingestellt,schaut ma bitte
problem ist,dass ich auch noch an den falschen stellen abnehme,was tun?

Leider können wir als Frauen, nicht aussuchen, wo wir zuerst abnehmen.
Ich finde den Titel falsch gewählt, deine Hüfte sieht doch ganz prima aus.

Aber von deinem Bauch musste noch einiges runter und wenn du wirklich in deiner Ernährung auf Industriezucker verzichtest und dich vollwertig jetzt ernährst, werden die Erfolge bald sichtbar sein.

Lg, Fauna