29. montag=heutabend: 18mlauf+19ms.c.
music: goldfrapp - ooh la la:-)
würd ich mir heut wahrscheinlich glatt nen hexenschuss bei zuziehn
with or without breaks?
next time u could try a little circle of 120skips, 25 good squats & a couple of pushups:-).
5reps:-)
when u tried, let me know how long it took & how u felt after:-)
bei mir warn heut auch die beine dran:-)
ganz easy, wegen knien und so...:-)

lg

mir tun die knie bei zu starker belastung auch immer weh. deshalb kann ich leider nicht joggen gehen, obwohl es mir total spaß macht. wenn erstmal der schmerz im knie ist, werde ich ihn wochenlang nicht mehr los. darum mache ich auch meine beinübungen immer schööön laaangsam (keine gesprungenen ausfallschritte oder derartiges), um belastungsspitzen zu vermeiden.

alte männer und ihre wehwehchen...

Guten Morgen, r69

Natürlich ohne, aber eigentlich müsst ich 20m schaffen.
Ok, darauf lasse ich mich ein - wird morgen geprobt!

30. dienstag=heutabend: 19mlauf+18ms.c.
music: kanye west - lost in the world:-)

lass mich dich in die arme schließen & uns ne runde wie alte waschweiber wimmern...:-)
spässchen:-)
immer bedacht walten lassen, ist richtig, auch, wenns manchmal schwer fällt...:-)
guten abend:-)
20minutes?
for some time I did 15 to 20minutes nonstop.
tough shhh:-)
if u're doin 20minutes
(6 are already good. ask the person right beside u if he/she can skip 6minutes straight ;-) really good:-))
and...:-)?

Today I did some 'weighted-running' & a couple of hpu's.
really like bwe's:-).

lg

hey r69, i really like the way you train!

31. pullups & pushups (gtg)

psssssst
(don't give up or quit this time... .
givin' up is 4 sissies)
lg:-)