ich mach dann gleich den ersten:-)
also,

1. heutmorgen: 27mlauf+21ms.c.
ganz easy:-)
wer möchte, kann auch irgendwas dazu schreiben:-)
so wie:
es war kalt, matschig, ich war noch müde, hatte noch nen kleinen muskelkater vom vortagslauf, dem vortagslauf des vortagslaufs:-)... aber hab trotzdem die sportklamotten angezogen und mich ein bissel bewegt.
nachdem ich mich n bissel ausgepumpt hab bin ich zu etwas mukke entspannt unter die heiße dusche und dachte mir:
anstrengend, aber sch..ße, das wars wert:-)

ich wünsch euch einen angenehmen 2.adventsabend

lg:-)

2. heute morgen: 60mAshtanga
3. heute nachmittag: 50mLauf - sieht ja aus, wie 50m

yeah, das ist doch mal was!


4. workout - heute abend: ca. 45min bwes & nebenbei den ganzen tag klimmzüge (gtg)

Hallo, alle zusammen!

Ich bin dann auch mal mit dabei und darf direkt nachtragen ( von Samstag )

BDWO 5*. ca. 45 min Krafttraining ( 10 min aufwärmen, 10 min Cool down )
Music: Pantera: Vulgar Display of Power

BD:Backdoor Workout

Ich habe mir mal erlaubt, uns richtig zu nummerieren
Wird es auch eine Tabelle geben, wo die Workouts zusammen gezählt werden?
LG, Simo

BDWO6: ca.50 min KT ( 75 min mit aufwärmen und Cool Down)

Musik: Amorphis - Elegy

@r69: ja, ich passe auf, was ich tue
LG, Simo

7. sonntagabend: 19mlauf+17ms.c.
8. montagabend: 19mlauf+17ms.c.(shoulder, core)
music: chromeo - hot mess


grüßt euch

hey simo

ich glaub, hier weiß jeder, was er/wo er hin will:-)
daher folgender vorschlag:
keine tabelle. wir zähln einfach nur ganz lässig fortlaufend unsere sporteinheiten und schaun, was wir in einem jahr zusammenbekommen:-)
bin echt gespannt ob, wie, wieviel... :-)

mein dankeschön an jeden, der mitzieht:-)

lg:-)