So, das hier sind meine Ziele, dieser Beitrag kann dann am 4.4. von einem mod in den neuen von kili eröffneten "Wettbewerbs-Thread kopiert werden:

Reduzierung des kfa von derzeit im Mittel 15 % auf unter 12 %.
Im Mittel heißt, den Wert bilde ich aus den Einzelmeßwerten von drei Tagen.
Meine Masse per heute beträgt im Mittel 84 kg.
Ich stelle kein Ziel zwecks Masseverringerung auf, denn am liebsten möchte ich das "Wunder" vollbringen, diese mindestens 3 % Fettverlust = 2,52 kg Körpermasse in "Muskeln umzuwandeln" oder sogar noch mehr zuzunehmen (warum nicht, es geht ja auch mit Wasser in Wein). Wir werden sehen....
Und hier ist ein aktuelles Bild vom Beginn (am 31.03.2011 aufgenommen).

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Haha! Iss ja guuuuuut! Ich leg los.

Vorher: Januar 2009
Nachher (Jetzt): November 2010

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so jetzt noch der momentane stand von heute morgen: ca. 62 kg mit ca. 20% kfa beim normalen modus und beim athletenmodus sind es nur 16%

mein ziel in den 3 monaten 4 kg - bis badesaison möchte ich gerne auf 58kg kommen!
und nochmal der vergleich zum letzten jahr dazu...

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So hier mal ein Foto von mir.

76kg kfa liegt um die 10% bei 1,78m

Ziel: Mehr Muskeln / besser posen

Edit: habe probiert zu lächeln xD

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Habs auch mal geschafft, wenn auch mit der schrottigen Cam

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Ok, hier bin ich angezogen genug, glaube ich.

Ich bin 1,70 gross, 63 Kg, KFA soll in der Laufsaison nicht unter 18 senken.
Das Bild Links Nov 2009, das Bild Rechts ist von Okt 2010.

Anhang 14097