Hallo Leute ,

also, da ich nicht genau wusste, wo ich diesen Beitrag, bzw. diese Hilfesuche posten sollte, poste ich sie einfach mal im Off-Topic-Bereich... ^^

Also, als erstes:

Mein Name ist Foreign.. Ich bin 16 Jahre alt, werde jedoch im September dieses Jahres 17. Ich bin neu in diesem Board und bräuchte nun eure Hilfe, damit ich einen vernünftigen Trainingsplan bekomme .
Ich würd' sagen, dass ich ein totaler Anfänger in dem Bereich bin, aber unsportlich bin ich auch nicht, da 18 Monate geboxt habe, dann jedoch gezwungen war, eine Pause von einem Jahr einzulegen, da ich schwere private Probleme hatte.
Ich würde gerne wieder trainieren, damit ich nicht so 'ne Plauze im Freibad hab und aus diversen Gründen, ihr wisst ja selber wieso :P.
Also, meine Hauptziele wären (nach meinen überlegungen) den Bauch, die Schultern, die Brust, den Nacken, den Rücken und Bi- und Trizeps zu trainieren. Die Beine dürften genug Training bekommen, da ich neben dem Boxsport noch Parkour betreibe. Jetzt mein Problem, ich habe überhaupt 0 Ahnung, was ich wie trainieren soll, wann ich was machen soll und in welchen zeitabständen :S..
Ich habe Kurzhanteln zuhause mit denen ich trainieren könnte, da ich für das Fitnessstudio nicht wirklich Zeit habe, da ich in der Zeit zum Hin- und Zurückfahren ca. 2 Stunden bräuchte mit ständigem Umsteigen, da kan ich die Zeit auch zuhause nutzen und danach schlfen gehen.
Ich fände es cool, wenn ihr mir Tipps geben könntet, wie ich das Training aufteilen soll und welche übungen ich machen sollte mit wievielen Wdh. und Sätzen.

Ich danke euch schonmal für eure Hilfe

MfG. Foreign6x

(Wenn es der falsche Bereich sein sollte, dann würde ich mich freuen, wenn ein Moderator den Thread verschiebt. )

Hi und viel Spass hier. Würde sagen der wichtigeste Teil liegt erstmal noch bei dir.. grundsätzlich: Wie willst du trainieren? Nur mit deinen Kurzhanteln? Sind das welche mit festem Gewicht bzw wieviel Gewicht hast du (maximal) zur Verfügung? Hast du noch mehr Ausrüstung oder wärst du bereit dir was zuzulegen oder haben Freunde was oder evtl ins Fitnessstudio zu gehen? Was soll 'Bauch, Arme... trainieren' bedeuten? Mehr Kraft? Mehr Ausdauer? Einfach mehr Muskeln? Was für Erfahrung hast du schon? Bringt ja z.b. wenig wenn dir jemand sagt, macht Kniebeugen aber du hast keine Ahnung was das ist oder hättest niemand ders dir beibringt bzw du keine Lust hast es dir selbst beizubringen (auch wenn das wohl nicht optimal ist, ist trotzdem mMn machbar..).
Hab vor kurzem mal hier meine allgemeinen Trainingsansichten hingeschrieben: http://www.workout.de/kraftsport-kra...tml#post679370
Bzw hier gabs vor kurzem auch eine interessante Diskussion rund zum Thema richtig trainieren (und abnehmen): http://www.workout.de/fettabbau-fett...ie-fische.html
Da könnte sicher auch die eine oder andere Anregung für dich dabei sein.
Ansonsten halt mal die Stickies hier im Forum lesen.. das sind jeweils in jedem Unterforum die ganz oben mit Wichtig: markierten Beiträge bzw ne Liste der wichtigsten davon bekommst du wenn du einfach auf das Wort Stickies klickst...