Hallo Forum.
Ich möchte bis zum 1.Mai ein Six-Pack bekommen, schafft man das in der Zeit.
Ich sag mal soviel zu mir selber, morgens wenn ich aufstehe und ich anspanne sieht man die oberen bauchmuskeln schon ein bisschen, nur am bauch selbst hapert es ein wenig, da ist noch ein bisschen speck, ich gehe ins fitnessstudio, und lasse mir am 6 dezember ein neuen traningsplan machen der auch unter anderen für bauch trizeps, bizeps, brust, rücken ausgelegt ist,

schafft man es bis dahin ein vernünftiges six-pack zustande zu bringen, bin auch am abnehm etwas.

da ich jeodch nicht ganz auf mein shaké und so verzichten möchte esse ich nachem traning meist ein shake bzw trinke und esse abends magrerqurk und brötchen und trinke meist sowas wie punica oder multi vitamien

Hört sich an als liegt es bei dir einfach nur noch am abnehmen.. da wirst du wohl selbst wissen wie gut das bei dir funktioniert und ob du bis zum März genügend abnehmen kannst. Ob dazu 'etwas' Abnehmen reicht? Was heisst denn etwas?

Beginnt da bei euch die Brunftzeit?

Wenn Du bis zu diesem Zeitpunkt 16 Jahre alt bist geht das recht flott ...

Da will wohl jemand oben ohne randalieren

ich habe am 6.dezember eine messung mit fettanteil usw, dann werde ichs nochmal posten okay, jaa wie glaube ich schon gesagt habe, wette mit n freund sich gegenseitig in sachen fitness ein bisschen zu pushen, arme usw. ist alles gut nur bauch & so,

das bin bis zum 1.mai noch 16 , werde im juli 17.
nehme nach dem traning auch eigentlich immer "Pro 80" shake.

und am abend quark, wie gesagt am 6 dezember habe ich ne neue messung da werd ich das euch nochmal posten, habe gehört es gibt eine gewisse prozent zahl zb unter 30 % fett "nur ein beispiel " sieht man schon die bauchmuskeln, könnt ihr mir eine zahl nennen ?