hallo leute
ICh bin neu hier und hab kein plan
ABer ich trainiere auch ich habe aber ein problem
ICh habe gut zugenommen und trainiere seit den herbstferien
aber mein hals ist echt dünn .
Ich habe gehört wenn man nacken trainiert kommt hals automatisch
eigentlich stimmt das aber ich habe keine geduld ich brauche hals übungen
danke im voraus

Für den M. trapezius pars descendens ( Kapuzenmuskel oberer absteigender Anteil) hätte ich folgende Übung

Aufrechter Stand. Knie leicht gebeugt. Rücken gerade. Bauch und Beckenboden angespannt. Schulterblätter hinten tief (Hosentasche). In jeder Hand eine Hantel und nun die Schulter anheben.

danke aber das mach ich jeden sonntag
was für eiweiß nimmst du
wie kann ich mit schreiben

Zitat von training-man

was für eiweiß nimmst du

Gar keins, weil ich mache Gesundheitssport und da brauch man keine Drinks und Co. Man ernährt sich ausgewogen.
Ich persönlich stehe nicht auf sichtbare aufgepumpte Muskelmasse. Muskeln ja damit die Körperformen stimmen, aber wenn ein Mensch schon seine Arme nicht mehr an den Körper bringt weil das alles im Weg ist sieht meiner Meinung nicht mehr schön aus!