hallo sammi,
wenn du regelmäßig (4x wöchentlich, hat joseph selbst gesagt ) pilates machst, kannst du auf weiteres "bebo"-training verzichten - es sei denn, du hast da wirklich ein problem (inkontinenz z.b.), dann mußt du erstmal täglich ran. übrigens hilft der circle da hervorragend...aber mach´s dir nicht so schwer: atme aus, saug den bauch ein und zieh die sitzknochen zusammen (nicht den po!) - kontrolliere das während deines workouts. lästig, ich weiß, aber das macht´s halt so effektiv. ciao.

Hallo Verena*!

Vielen Dank für die Info . Nein, zum Glück habe ich kein Problem. Ich will einfach nur vorbeugen.

LG
Sammi

Hallo Verena, ja und alle!

Das mit den Sitzbeinhöcker zueinander ziehen ist ja oft für die Teilnehmer
schwierig zu verstehen. Einige verstehen das immer so, als ob die Sitzbeine
als einzelne Glieder beweglich sind. So gesehen sind sie es ja nicht! Die Beckenhälften sind ja nur über ein Gelenk zur Wirbelsäule hin beweglich, nicht aber insich. Dies würde ja sonst bedeuten, dass man mit der Pobacke winken kann.
Wäre aber ja ziemlich lustig, nicht war???

Bis bald!

...schwierig zu verstehen? komisch - ich habe gerade ganz andere erfahrungen gemacht (vorallem bei männern, die zunächst behaupteten sie hätten keinen beckenboden). "squeeze your sitbones" ist auch international in der pilateswelt vertreten - sind denn die deutschen doofer als andere? vonwegen "mit der pobacke winken": nach der lektüre von franklin´s "beckenbodenpower" muß man doch den eindruck haben, dass man mit dem po winken kann, oder?