hi peti,
folgendes würde ich dir für dein Training raten:
Bei einem Rundrücken (totalrundrücken) ist zumeist die gesammte Rückenmuskulatur geschwächt --> diese solltest du aufbauen (evtl. mit Übungen wie "the swimming")
der vordere Sägemuskel ist verkürzt und als konsequenz ist die Muskulatur die die Schulterblätter zusammen zieht gedehnt, dieser Effekt wird meist noch durch eine verkürtzte Brustmuskulatur unterstützt ---> Brustmuskulatur dehnen.
Die Bauchmuskeln sind verkürzt, wodurch das Becken nach hinten gekippt ist
(es wäre unklug wenn du häufig Bauchmuskulaturtraining machen würdest, denn das könnte dein Problem verschlimmern, besser wäre es wenn du dehnübungen in dein Training einbaust.
ich weiß das es sehr schwierig ist solche "pauschaltipps" umzusetzen, zumal man selbst nicht weiß welche übung welchen zweck hat. Am besten lässt du dich mal von einem physiotherapeuten beraten.
ich hoffe ich konnte dir etwas helfen.
wenn du och fragen hast...
