Ich kann jedem nur empfehlen nach der Schwangerschaft Pilates zu machen, Sammi (in der Schwangerschaft aber mit nichts Neuem anfangen). Was heißt hier "normal" ? Ohne Kaiserschnitt wohl. In dieser "Floor-Work" Stunde wurde wenig Aufhebens gemacht, "Navel to spine" und "keep your back flat" war alles, was man zu hören bekam. Wenn ich nicht mehr mitkam (und das war anfangs erschreckend früh), legte ich eine Pause ein. Heute wird oft zu viel "Gedöns" gemacht...Gruß,

Naja, für einige Leute ist doch heutzutage ein Kaiserschnitt auch schon normal . Aber im Ernst, was würdest bzw könntest du hier bezüglich Pilates empfehlen? Hat man da überhaupt eine Chance oder trainiert man die Bauchmuskeln vergeblich? (Immer vorrausgesetzt, dass man vorher schon regelmäßig Pilates gemacht hat.)

LG
Sammi

...wie kommst du auf die Idee, dass man die Bauchmuskeln vergeblich trainiert???? Ach so, ja, vielleicht in einem Fitness-Studio...Dieses ganz bewußte, an die Atmung gekoppelte Training (gaaaanz langsam ausgeführt) hat mir 10x mehr gebracht, als 1000 Crunches/Sit ups damals in einem Fitness-Studio (Nautilus-Geräte). Nach Kaiserschnitt tut man sich schwer - auch Jahre danach (habe genug Kunden, denen es so geht, also lieber ohne!). Laß anfangs den Kopf liegen (finde ich eh viel besser - besonders für meinen Rücken), laß den Rücken so lang und flach wie möglich und achte drauf, dass Dein Nabel unter Belastung nicht raushüpft - dann kann eigentlich nichts schiefgehen. Kennst Du die Übung "Dead Bug" (toter Käfer - man liegt auf dem Rücken, Beine gebeugt in der Luft, Arme kannst Du später dazu nehmen)? Die ist so genial - schau in Pilates Büchern nach, die meisten zeigen sie. Du kannst ohne Ende variieren - sie ist Basis, wird garantiert nie langweilig ;-) Na dann üb´mal schön. Ciao,

Hallo Verena,

Wenn ich deine Ausführungen lese, basiert diese Idee scheinbar auf falschen Informationen meinerseits . Was ich zu diesem Thema bislang gehört hatte, war, dass durch den Kaiserschnitt Muskeln durchtrennt werden, die sich aufgrund dieses Schnitts nicht mehr trainieren lassen, sozusagen "unbrauchbar" werden.
Toll, dass es kompetente Leute wie dich gibt, die eine korrekte Auskunft geben können und mit vielen Vorurteilen aufräumen. Dass das Trainung unter solchen Umständen etwas schwieriger wird, macht nichts, solange man trotzdem langfristig Erfolge erzielen kann.
Deine Tips werde ich mir merken. Danke .

LG
Sammi

...nochmal kurz (vonwegen "Muskeln durchtrennen") : Der Schnitt verläuft mit der Muskelfaser und wächst auch so wieder zusammen. Problematisch sind die Nerven, die durchtrennt werden - das dauert eben! Wenn Du nach einem Jahr noch Probleme hast, solltest Du mit deinem Arzt/Ärztin sprechen. Ich empfehle natürlich auch so schnell wie möglich die osteopathische Behandlung der Narbe (am besten auch gleich Dein ISG und das des Babys nachschauen lassen!), das ist in anderen Ländern üblich. 6 Wochen nach der Geburt solltest Du aber wirklich loslegen und was tun....Ciao!