Hi,

interessiere mich sehr für Pilates. Etwas unverständlich ist mir noch die Atmung.
Wenn ich das richtig verstanden habe, bleibt während der ganzen Übung der Bauch eingezogen/angespannt.
Es wird also nicht in den Bauch, sondern nur mit Brustkorb geatmet??

greetz
surfer

Hi,

es stimmt, daß man während der Übungsausführung nicht tief in den Bauch atmet. Man kann dann die sog. Flankenatmnung verwenden, d. h. Du atmest in den oberen Brustraum. Dabei stellt man sich bildlich vor, daß die Schulterblätter wie zwei Schiebetüren auseinander und wieder zusammen geschoben werden.
Braucht ein bischen Übung. Nach der Übung wechselt man wieder in die normale Atmung.

Gruß

Dirk

Perfekte Erklärung DIRK genau so würde ich dies auch beschreiben!!!

Hmm, ich bin ja noch nicht so lange dabei, aber:

Erfolgt die seitliche Atmung nicht in erster Linie in den unteren Brustkorb?

Das mit der Schiebetür kenne ich auch, allerdings für den (unteren) Brustkorb. Wenn man mal den typischen Pilates-Test macht (Hände seitlich an den Brustkorb legen), spürt man das auch, oder?

1) Oberer Brustkorb: Eimerhenkeleffekt = Rippen "klappen" nach oben/vorne
2) Unterer Brustkorb: Rippen weiten sich auch zur Seite

Wie gesagt, ich bin noch nicht so lange Trainer und gebe im Moment auch nur Pre-Pilates ...

Hi,

für die allermeisten TN in den Kursen ist sehr oft die Unterscheidung zwischen "Bauchatmung" und "Nicht-Bauchatmung" schon sehr schwierig (die Gesichter der Leute wirken dann oft seeehr konzentriert ). Deswegen würde ich das nicht weiter unterscheiden. Wenn Du wirklich in die Flanken atmest, gehen natürlich die unteren Rippen zur Seite, das hast Du vollkomen Recht.
Die Konzentration auf die Atmung sollte meiner Meinung nach aber nicht zu Lasten der Übungsausführung gehen. Ich cue meine Leute deswsegen generell immer mehr auf die Bewegung. Sie sollen nur darauf achten, daß die Atmung die Bewegung auslöst, d.h. etwas schnellere Atmung - schnellere Ausführung, langsame Atmung - langsamere Ausführung. So haben sie auch (hoffe ich) mehr Möglichkeit das Ganze zu genießen, als nur zu "arbeiten".

Schöne Grüße

Dirk

Tausend Dank!

MfG
Surfer