Hi, Leutz!

Mensch, nix los hier im Pilates-Forum!!!!!!

Deswegen zur Anregung eine mehrfach gehörte und im Moment von mir nicht befriedigend zu wiederlegende These:

"Ach ja, beim Pilates werden doch eh nur die Hüftbeuger trainiert!"

Was sagen die Profis?

Gruß,
rz.

Hi,

äh, wieso denn "nur" Hüftbeuger. Wenn ich meine Leutchen quäle, spüren sie´s in allen Muskeln, aber hinterher geht´s ihnen prima!

So wie ich Pilates verstehe und unterrichte, ist doch meistens der ganze Körper, oder zumindest große Bereiche beteiligt, und zusätzlich gibt´s ja noch das Hantelprogramm für die Arme, uiui! da gucken sie ganz schnell seehr konzentriert!!!

Gruß

Dirk

Was kann eigentlich eine Pilates Stunde, was eine Workout oder BBP oder wie es auch immer heißen mag, nicht kann ??
Kann man die Resultate nicht auch einfacher haben, ohne dauernd auf die Atmung achten zu müssen ?
Ist es nicht besser sich voll und ganz auf die Übungsausführung zu konzentrieren und so zu atmen, wie man es sein leben lang einfach schon tut ?

Also:

--- Dozier-Modus on ---

1) Brustkorbatmung

Beim Pilates wird sehr auf ein stabiles Zentrum (= Unterleib) geachtet, dazu wird das sog. "Powerhouse" angespannt (zum PH zählen der quere Bauchmuskel, die schrägen Bauchmuskeln, der quadratus lumborum und der iliopsoas (Definition Pilates Coach)). Diese Stabilisierung gibt's auch beim "normalen" Workout ("Bauchnabel zur Wirbelsäule"), nur wird beim Pilates darauf viel stärker geachtet. Jo, und weil man bei Anspannung der queren Bauchmuskulatur nicht mehr "in den Bauch" atmen kann, verwendet man halt ausschließlich die Brustkorbatmung.

2) Atemrhythmus

Beim Pilates werden die Übungen im Rhythmus der Atmung ausgeführt, da man gerade beim Ausatmen das PH besonders stabil machen kann, und dann eben auch die Übungsteile ausführt, die ein stabiles Zentrum benötigen.

Siehste, keine Esoterik, hat alles einen physiologischen Hintergrund

--- Dozier-Modus off ---

Noch Fragen?

Gruß,
rz.