Hallo!
Da ich leider absolut keine
Kondition habe und schon bei den kleinsten Aerobic-Übungen nen hochroten Kopf
und nen
Puls von 160 habe und dabei auch noch schnaufe wie ne Lok, aber trotzdem etwas für die Figur machen möchte, habe ich nun mit Pilates-Übungen bekommen und das ist so ganz das Meine: langsame und ruhige Übungen,....allerdings habe ich dabei nicht den Eindruck dass ich was für die Bein-und Pomuskulatur mache. Den Bauch spüre ich jedoch schon.
Ist Pilates nun nur für Dehnen gut, oder auch für Muskelaufbau und Fettabbau?
Kann mir jemand eine DVD empfehlen, wo die Übungsabfolge auch ruhig abgeht -ohne wildem Gehopse- und gezielt auf Bein und Po wirkt?
Wie oft in der Woche sollte man trainieren und wie lange sollten die Einheiten sein? Ab wann kann man die ersten Erfolge sehen? (Kein Schwabbeln und Wabbeln von OS und PO?
)
Liebe Grüße und herzlichen Dank!
Sonja
