Schau, es gibt sowas wie Trainingslehre - tausende Wdh. und/oder ewiges statisches Halten kommt da für "Problemzonen"-Bekämpfung eigentlich nicht vor. Freilich kann trotzdem jeder gerne stundenlang Zeit mit der Verbesserung lokaler Kraftausdauer verbringen - ich will keinen von irgendwas abhalten. Viel Spaß noch mit Callanetics .

Ich weiß ja nicht ob Du eine sportliche Ausbildung/ Studium hast, liebe Saphiria, aber Kecks hat Recht, wenn auch leider nicht eindeutig auf den Punkt gebracht. In der Trainingslehre gibt ein Stufenmodell zum Krafttraining. Ersten Stufe: der s.g. Aktivierung/ Bahnung die Intensität unter 30% liegt bei einer Wdh.zahl von (dyn.) 5-45 sek.
so, das ist die erste Form mit Training in Berührung zu kommen. Also für absolute Anfänger, danach gibts das lokale Kraftausdauertraining, bei einer Intensität von 30-50% und 15-20 Wdh.
Im Grunde sollte man ins Training so einsteigen um die Muskulatur, für die das alles erstmal völlig neu ist, heran zu führen. Kecks hat Recht mit dem, das die Muskeln einfach nur laktat ausschütten bei viiiieelen Wdh., und das ist erstmal nicht Sinn der Sache. Es ist also wichtig zu sehen - was will die Person erreichen- und dann kann man urteilen ob das Training geeignet ist oder es ein besseres gäbe!
Es grüßt QJ
Der Mensch wächst am Widerstand