Hallo,

ich bin neu hier aber möchte gleich mal eine Frage loswerden.
Ich bin ziemlich früh schwanger und hatte nach meiner letzten Pilates-Stunde leichte Schmierblutungen. Zu diesem Zeitpunkt wusste ich von der Schwangerschaft noch nix und natürlich kann die Blutung auch von etwas anderem ausgelöst worden sein aber natürlich habe ich jetzt etwas Angst.

Wie sind eure Erfahrungen mit Pilates in der Schwangerschaft?
Ich bin momentan in einem Kurs, der sich mit den Übungen für Fortgeschrittene befasst, ist das vielleicht zu viel und ich soll lieber weiter die Basics und Anfängerübungen machen?

Danke und liebe Grüsse, Leonie

Hallo, Leonie,

ich bin selbst Pilates-Anfängerin und kann dir keine wirklich kompetente Antwort geben.

Aber ich besitze doas Buch von Alan Herdman, Pilates einfach und wirksam; darin gibt es Übungen speziell für Schwangere.

Dort heißt es, Beckenbodenübungen solle man in den ersten 30 Wochen im Liegen machen, danach im Sitzen.

Nicht trainieren solle man u. a. bei früheren Wehen, Schwäche des Muttermundes, Blutungen.

Meine Pilateslehrerin trainiert mit Schwangeren während der ganzen Schwangerschaft - aber im Einzeltraining, das auf die Schwangerschaft abgestimmt ist.

Ich würde an deiner Stelle die Fortgeschrittenen-Übungen im Moment nicht machen und es mit den Basics erst wieder versuchen, wenn die Blutung ganz zur Ruhe gekommen ist. - Hast du mal diene Lehrerin gefragt? Was maeint die denn?

Hoffentlich schreibt dir noch eine Pilates-Lehrerin! Alles Gute für dich und dein Baby,
Pila

Hallo!

Ich habe vor kurzem erst in einem ausführlichen Bericht gelesen, dass man während der Schwangerschaft, egal in welchem STadium, überhaupt kein Pilates machen sollte, da dabei hauptsächlich die Tiefenmuskulatur des Bauches beansprucht wird und das keineswegs gut ist, wenn man schwanger ist. Ich würde daher an Deiner Stelle, wenn Du das Kind behalten willst, mit dem Pilates erstmal aufhören und dann am besten Deinen Frauenarzt fragen, was der davon hält.

Naja, so krass würde ich das nicht gleich sehen. Das hängt immer von der Schwangeren, ihrer bisherigen Sporterfahrung, und dem individuellen Verlauf ab. Frauenärzte geben sehr unterschiedliche Antworten. Ich würde einfach sagen (aber ich bin kein Arzt...): Mach' das, wobei Du Dich wohlfühlst. Wenn das beim Pilates nicht mehr der Fall ist, dann laß es weg und ersetze es durch andere Bewegungsformen (nicht neun Monate auf der Couch verleben!).

Hallo, ich bin Pilates-Trainerin und habe mich mit dem Thema schon viel auseinandergesetzt. Bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft, ist Pilates sogar gut! Bei Komplikationen in der Schwangerschaft sollte man (besser frau) kein Pilates machen. Du solltest die Übungen etwas anpassen und damit Du das richtig machst, empfehle ich Dir ein Buch dazu zu lesen. es gibt viele Bücher zu dem Thema!
Viele Grüße!

Hallo Leonie,

also erst einmal würde ich Pilates und Schwangerschaft nicht voneinander trennen. Aber es gibt sehr viele Übungen, die man besonders in der frühen Schwangerschaft vermeiden sollte...besonders gilt dies für Personen, die nur max. 1mal pro Woche sich sportlich betätigen.

Das Powerhouse ist ein wichtiger Punkt beim Pilates-Training - und diesen ist besonders im Bauchmuskelbereich für jemanden, der unerfahren ist, ein Sache der Ansteuerung - ohne zuviel Druck auf das Ungeborene auszuüben.

Mein Vorschläg wäre einfach deine Trainerin zu fragen, welche Übungen sie dir aus ihrem Programm empfehlen kann und welche Alternativen du für die Übungen machen kannst, die du nicht machen solltest.

Alle Trainer mit einer fundierten Pilates-Ausbildung sind auch hinsichtlich der verschiedenen Kontraindikationen geschult.

Viele Grüße
Claudia