frage siehe oben

und zweitens: da gibt es ja - mein WIssen hierüber ist äußerst schmal... - unterschiedliche muskelfasern (lange, kurze?), also damit meine ich solche, die hauptsächlich dem stemmen schwerer gewichte zuträglich sind und solche, die eher in die kraftausdauer gehen (letztere werden beim pilates trainiert, richtig?). sind beide arten "gut" für die fettverbrennung? ich meine, in den muskeln wird ja energie verbrannt. egal, welche art muskel das nun ist?



ich hoffe, ihr könnt mit der frage etwas anfangen...kann mich leider nicht besser ausdrücken!

lg

cecile

Hallo, auch mein Wissen ist nicht sooo berauschend, aber ich möchte Dir trotzdem antworten, da das ja sonst scheinbar keiner tut... Mit Pilates machst Du ein Krafttraining Deiner Rumpf-Muskulatur. Sie wird gekräftigt und je nach Intensität Deines Trainings auch aufgebaut. Dir wird auch warm dabei, aber richtig ins Schwitzen kommst Du dabei selten. Das heißt, die Muskeln arbeiten, verbrennen aber nicht so viel Fett. Zum Abnehmen ist Pilates also nichts. Aber es macht sich sehr schnell ( schon nach 10 bis 20 Übungsstunden ) in einer verbesserten Haltung und einer strafferen Rumpf-Muskulatur bemerkbar. Und das ist ja auch ein schönes "Dankeschön" , oder? Ausdauersport verbrennt dagegen viel Fett. Schwimmen, Laufen u.s.w.

Hallo Cecile,
was hältst Du von der Idee, dass eine aktivierte (trainierte) Muskulatur mehr Energie umsetzt als eine untrainierte - sprich: eine durch Krafttraining aufgebaute Muskulatur... Im Übrigen ist der Kalorienumsatz beim Sport just zu diesem Zeitpunkt sowieso nicht der allerwichtigste Punkt (wieviele Kcal verbrauchst Du bei einer Stunde joggen??? - vielleicht so viel wie sie Dir 2 Cheeseburger wiedergeben... ;o)
Natürlich wird sportartspezifisch mehr oder weniger Energie verbraucht (als Fett oder als Zucker) und die Intensität spielt eine Rolle (z.B.: langsames Traben oder strammes Joggen) aber die verbrauchte Gesamtkalorienmenge im Verhältnis zur zugeführten (gegessenen) Gesamtkalorienmenge über einen längeren Zeitraum (sagen wir mal innerhalb einer Woche, um es berechnen zu können) das lässt die Pfunde schmelzen.
Insofern baue zunächst Muskulatur auf durch Krafttraining, auch durch Pilates, um Deinen Grundumsatz zu steigern.
Viel Vergnügen dabei!
Bajo

Hallo Bajo,
ja, alles richtig und wenn man seine Muskulatur dann soweit aufgebaut hat, wie geht's dann weiter? Ich trainiere jeden 2. Tag Pilates für mindesten 30 min. Können aber auch 50 min. sein. Je nach Lauflänge der eingelegten DVD. Meine Muskeln sind in der Rumpfmuskulatur seit einem Jahr deutlich gewachsen. Leider habe ich aber immer noch genügend Bauch und Hüftspeck. Zuviel für meine Begriffe. Ich habe zwar ein BMI von 21 aber leider ist mein Fettgewebe fast nur am Bauch anzutreffen. Ich weiß, ich sollte noch zusätzlich Ausdauersport wie Schwimmen betreiben, aber da fehlt mir die Zeit. Arbeiten soll man ja auch noch und was ist mit den anderen Hobbys, die bleiben dann auf der Strecke... So etwas langfristig durchzuhalten ist dann echt schwierig und der Schweinhund kommt immer öfters...

du könntest schon mal 1-2 pilateseinheiten durch richtiges krafttraining ersetzen. dann wachsen nicht nur die muskeln weiter (oder erstmal richtig!), sondern du verbrauchst auch viel energie.

wenn dir ansonsten die zeit für sport fehlt (stimmt das wirklich? wie siehts morgens vor der arbeit aus? oder hast du wirklich einen 14-stunden-tag?), bleibt dir nur, das 'fettproblem' über die ernährung anzugehen.

viel erfolg!

Banshee hat vollkommen recht - ohne richtiges Krafttraining (BWE plus Zusatzlasten, freie Gewichte, keine Maschinen, intensiv arbeiten, d.h. am Limit) wird das mit den fettverbrennenden Muskeln eher nichts werden. Pilates ist super für die Rumpfmuskulatur, aber eben mehr auch nicht.