und natürlich fragen über fragen.
natürlich fallen die einem erst ein, wenn man zuhause ist und da ich noch blutiger anfänger bin, hab ich mir gedacht, ich frag hier um rat.

training war am vormittag und schon jetzt hab ich einen irrsinnigen muskelkater *auweh*
also dürft das training effektiv sein
beim bauch hab ich witzigerweise nur unterhalb vom bauchnabel einen gscheiten muskelkater bis jetzt. normal??

und meine eigentliche frage: wir haben den side kick up and down gemacht und dann noch vor und zurück und kleine kreise.
bitte is das normal, dass das vom oberschenkel bis hin zum fußknöchel außen zu brennen beginnt vor anstrengung??? ich wusste gar nicht, dass ich dort auch muskeln hab

generell bin ich mir noch etwas unsicher was hohlkreuz, etc. anbelangt bzw. wie man das verhindern kann.

vielleicht hat jemand tipps für mich :-)
danke!

lg, b.

Hallo!

Das kommt mir alles sehr bekannt vor. Ich hatte anfangs auch an Stellen Muskelkater, wo ich noch nicht mal gedacht hätte, dass ich da überhaupt Muskeln habe. Sei also ganz unbesorgt: das ist normal und gibt sich mit etwas Übung! Und der Muskelkater im Unterbauch lässt sich auch ganz einfach erklären. Die meisten Übungen für den Bauch lassen die Muskeln des Unterbauchs einfach außen vor, was beim Pilates - wie Du ja auch feststellen konntest - offensichtlich nicht der Fall ist.

Ich wünsche Dir weiterhin viel Spaß bei Deinen Pilates-Stunden!

Lg, Sandra