Hallöle,
ich leide seit einigen Monaten regelmäßig unter einem steifen Nacken .
Da ich der Ansicht bin, dass Massagen oder Physiotherapie nur kurzzeitig Abhilfe schaffen, suchte ich nach etwas langzeitig Wirksamen. Also durchforstete ich das I-net und stieß auf Pilates. Doch nach weiterem Informieren erfuhr ich auch mehr von Yoga.
Nun bin ich hin- und hergerissen. Ich weiß einfach nicht, welche Sportart besser für solche Probleme ist .

Deswegen bin ich auf eure Hilfe angewießen. Bringt einfach eure Meinungen rein. Vielleicht werde ich ja schlauer.

thx

Hallo Honeykiss,

Für rasche Abhilfe:

setze dich auf einen Küchenstuhl, beuge deinen Oberkörper nach vorne über, Kopf und Arme bäumeln neben vorgebeugten Körper/Stuhlbein.
Tief in den Bauch ein- und ausatmen: Kopf und Arme baumeln als Gewichte und strecken den Nacken und obere Schultermuskelatur.

Hast du denn überhaupt schon Physiotherapie gehabt ? Es wäre doch am sinnvollsten, den steifen Nacken gezielt mit Dehn- und Kräftigungsübungen anzugehen und dann einfach denjenigen Sport zu machen, der dir Spaß bringt. Pilates beansprucht/kräftigt den Nacken zwar (was erstmal mehr Schmerz verursachen könnte), aber Dehnübungen direkt für den Nacken kommen -soweit ich weiß- nicht vor. Ebensowenig im Yoga, wobei beim Yoga mehr Wert auf Entspannung und Dehnung gelegt wird, als im Pilates.

Hallo zurück

also aus deinen Beschreibungen hinsichtlich deiner Nackenprobleme. Würde ich von beiden "Sportarten" abraten.

Meiner Meinung nach gilt es in erster Linie herauszufinden, warum du immer einen steifen Nacken hast. Woher rühren sozusagen die Probleme.

Ich würde immer wieder notieren, wann diese Probleme auftreten...d.h. nach der Arbeit, nach sportlichen Belastungen oder vielleicht nach dem Aufstehen aus dem Bett...alles, wo dein Problem mit dem Nacken auftritt.

Dann einen guten Orthopäden suchen und eine Diagnose stellen lassen.

Anschließend eine Therapie...vielleicht auch ein Osteopath...Pyhsiotherapeut...und dann kannst du (wenn die Probleme körperlicher Natur sind - Übungen im Bereich der Nackenschule machen)

Hoffe, dir etwas geholfen zu haben.
VG
Claudia

Nordic Walking lockert auf Dauer einen verspannten Nacken sehr gut. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Aber natürlich muß erstmal abgeklärt werden, was die Ursache ist.

Ich empfehle Tigerbalsam für den steifen Nacken, oder Arganöl. Ich würd aber erst mal beim Orthopäden abchecken lassen, wie schon andere hier gesagt haben. Bei Pilates werden keine Nackenübungen gemacht. Vielleicht musst du auch nur TV oder PC-Bildschirm höher oder tiefer stellen, vielleicht sitzt du zu verkrampft davor.