Hallo,
da ich aus beruflichen Gründen jeden Tag ca. 8 Stunden (manchmal auch mehr) am Pc sitze und auch sonst eher wenig Bewegung hab, macht sich mein Rücken langsam bemerkbar. Ich war natürlich beim Arzt und der hat mir geraten, dringend meine Rückenmuskulatur zu stärken und einen Ausgleich zu finden, da ich vom Nacken bis zum Steißbein total verspannt bin. Um regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen fehlt mir aber einfach die Zeit und ehrlich gesagt auch die Lust, abends nochmal los zu gehen. Jetzt hab ich gehört, dass Pilates ganz gut sein soll gegen Rückenbeschwerden, wäre das denn das Richtige für mich? Kann ich die Übungen denn auch selbst lernen oder sollte ich vorher einen Kurs besuchen? Vielleicht könnt ihr mir ja auch ein Buch bzw. eine Dvd empfehlen, wo die Übungen etwas genauer erklärt werden. Danke schonmal im Vorraus, liebe Grüße

Hallo Emily, ich glaube Dir gerne, daß Du Rückenschmerzen hast, wenn Du so lange am PC sitzt. Die Idee mit Pilates ist da ganz gut. Allerdings rate ich Dir vor dem Selbsttraining ein paar Stunden Dich persönlich anleiten zu lassen. Am besten von einem zeritifiziertem Trainer, der bzw. die auch beim DPV Mitglied ist. Dann weißt Du auf jeden Fall, daß Du in guten Händen bist. Die Internetadresse ist www.pilatesverband.de
Schau doch einfach mal rein. Sicher ist da auch ein Trainer in Deiner Nähe. Viel Spaß schonmal und bald einen schmerzfreien Rücken wünscht Dir
Andreas

Hallo,
ich kann dich nur ermutigen, Pilates anzufangen. Mir hat es gegen meine Rückeprobleme total geholfen. Allerdings stimmt es dass alles darauf ankommt, die Übungen richtig zu machen. Also brauchst du zu Beginn auf jeden Fall jemanden, der dich korrigiert. Richtig ausgeführt bringt dir Pilates was für den ganzen Körper. Später wenn du die Übungen beherrscht, kannst du bei akuten Rückenschmerzen zu Hause die Übungen machen und es wird dir bald besser gehen.

Grüßle

Hallo Emily,

wie schon meine Vorredner gesagt haben: Pilates ist laut verschiedener Studien in seiner Wirkung bei Rückenbeschwerden mindestens genauso effektiv wie eine herrkömmliche Rückenschule!
Wichtig ist hierbei nur, dass Du gute Trainer hast, die auf Deine Bedürfnisse und Beschwerden eingehen können. Von dem sog. Heimtraining via DVD/Buch rate ich Dir als Anfängerin unbedingt ab! An Deiner Stelle würde ich mir, wie Andreas schon gesagt hat, ein Studio oder eineN TrainerIn suchen. Gruppenunterricht ist natürlich i.d.R günstiger als Einzelunterricht und in einer Gruppe macht es den meisten auch mehr Spaß. Sind die Gruppen auch nicht zu groß, kann der/die TrainerIn gezielt auf Dich eingehen.
Du solltets Dir also am Besten überlegen, ob Du eher der Typ für Einzel- oder Gruppenunterricht bist und Dich dann auf die Suche machen!

Viele liebe Grüße