Hallo,
ich verfolge nun seit einiger Zeit dieses Forum und lese jetzt bei einem anderen Thema zum ersten und einzigen Mal etwas zum Thema Beckenboden. Bei meiner Pilates Schulung beim DTB (übrigens günstig und gut, wenn die Referentin stimmt und man einen ersten Eindruck bekommen möchte) wurde immer wieder auf die Funktion und die wichtigen Aufgaben des Beckenbodens hingewiesen. Das Anspannen des Bodens sollte durch "Öffnungen schließen", wenn es auch etwas banal klingt, kommuniziert werden. Wie seht Ihr das? Arbeitet Ihr alle nur mit der Bauchmuskulatur, oder steuert Ihr auch den Beckenboden bewußt bei Eurer Powerhouse Aktivierung an? Viele Grüße, Oklahoma

Ja aber natürlich. Der Beckenboden ist muskulär schließlich mit den Bauchmuskulen verbunden und deshalb kann eine Zentrierung nur erfolgen, wenn Du beide aktivierst. Sie bilden so eine Einheit und halten dein Becken stabil und in´der neutralen Position. Viele Bewegungen beginnen sogar erst mit der Aktivierung des Bb, dann der transversus usw. (z.B. beim roll over oder anderen Rollbewegungen, die beim Steißbein beginnen). Ich hoffe das hilft dir erst mal weiter!

Hallo,danke für die Antwort. Ja, die "Verbindungen" kenne ich. Leider habe ich aber immer den Eindruck bekommen, dass das vielen anderen nicht bekannt ist. Oder ist es so klar, dass man gar nicht drüber spricht? Mich interessierte nur, ob die anderen Pilates Trainer bewußt über den Beckenboden sprechen und ihn auch thematisieren, oder ob es auch "in diesen Kreisen" eventuell ein Tabuthema darstellt. Also, wie siehts aus?

ich unterrichte kein pilates, beckenboden und transversus sind bei mir immer ein thema wenn ich personen instruiere (besonders beim rückentraining).

gruzz
defiant

Ich habe vor 2 Wochen eine Pilatesausbildung in Berlin gemacht und dort wurde uns erzählt, dass man in Australien durch Ultraschalluntersuchungen festgestellt hat, dass der Beckenboden und der Bauchnabel nicht zusammen angespannt werden müssen. Sie arbeiten beide sowieso zusammen und wenn der eine angespannt ist, ist der andere automatisch mit angespannt. Es bleibt dann dem Teilnehmer überlassen, welches er anspannt, sollen aber immer beide Möglichkeiten erwähnen.

Wenn man den Bauchnabel nach innen/ oben zieht wird automatisch der Pyramidalis mit angehoben und dadurch auch z.T. der Beckenboden. Aber dennoch sollte man beim Training auf die unterschiedlichen Schichten des BB einwirken können. Und dabei ist es ganz wichtig nicht nur den Bauchnabel einzuziehen, sondern auch die Sitzbeinhöcker zu aktivieren. Dadurch wird die Vernetzung von den Bauchmuskeln mit dem Becken noch stabiler. Ich finde das dieses Thema bei den Pilatesausbildungen, die ich gemacht habe (Polestar und The Pilates Coach) insgesamt zu wenig mit einbezogen wird. Obwohl bei The Pilates Coach arbeitet Juliana mit der Anspannung des Nabels, als Erweiterung bereits nach innen/oben und nicht nur nach oben. Ich beschäftige mich seit Jahren mit dem Thema BB, u.a. auch durch die Bücher von Benita Cantieni, die ich sehr empfehlen kann.

Alles Liebe an Euch

Sabine