Hallo,

ich praktiziere Pilates (Winsor) seit ca. 4 Wochen täglich, erste Woche das 20 min. Training und seit 3 Wochen das Accelerated Body Sculpting. Habe 7 cm in der Taille, 4,5 cm im Oberkörper/Unterbrust, 2 cm an den Hüften und 1,5 cm am Po verloren. Ich nehme 30 min. vor dem Training 1000mg L-Carnitin ein.

Nach Sylvester würde ich gerne nach dem Aufstehen die Buns & Thighs DVD machen, und abends die Accelerated Body Sculpting.

Und nun meine Frage: Würde die Einnahme von Proteinen die Ergebnisse verbesseren oder verschnellern? Und welche Proteine sollte man am besten nehmen: Sojaprotein Isolat, oder Hi Tec, oder Mehr-Komponenten Proteine etc?

Mein Ziel ist schöne Muskeln zu bauen und gleichzeitig das Körperfett so viel wie möglich zu reduzieren (liege jetzt bei 30%). Bei mir liegt das meiste Fett im Hüft/Po/Oberschenkel-bereich, bin 25 Jahre alt, 1,63 gross und wiege 52 Kg.

Ich freue mich auf Eure Antworten.

Liebe Grüße,
Deey

Hallo,

ich persönlich glaube nicht, daß es nötig ist zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung Proteine zu nehmen. Pilates zielt vorallem auf die tiefliegende Muskulatur ab und stärkt dich so von innen nach außen.
So bekommt man sehr lange schlanke Muskeln. Willst du ausgeprägte Muskeln haben, solltest du im Fitness-Studio an den Geräten deine Bewegungsmuskulatur vergrößern. Ich selber finde es nicht nötig, habe die Erfahrung gemacht, daß sich der Körper in schöne flexible Muskeln umformt ohne Präparate zu nehmen außer Magnesium, da hier oft ein Mangel herrscht.
Hoffe dir ein bißchen geholfen zu haben!

Hallo

wenn Du Pilates machst. brauchst Du keine Mittelchen, wie Angela bereits erwähnte, bekommst Du von Pilates lange, schlanke Muskeln. Es geht hier nicht um die globale, äußere Muskulatur, sondern um innere Kraft und Stabilität. Und wenn Du fleißig trainierst bekommst Du einen schöneren, nämlich harmonischeren Körper, als mit jedem Fitnesstraining.

Sara

Die Muskelform ist genetisch festgelegt. Wer lange, schlanke Muskeln hat, der hat die Anlage dazu immer schon bei sich und anschließend einen passenden Körperfettanteil (so daß man die Muskeln auch sieht) und etwas Krafttraining welcher Art auch immer (Pilates ist auch Krafttraining) veranstaltet. Wer aber keine genetische Disposition zu schlanken Muskeln hat, der wird auch mit Pilates bis zum Umfallen niemals wie ein Tänzer aussehen, sorry.

Immer diese falschen Hoffnungen (gestern gelesen "Abnehmen mit Yoga" - ich lach mich krumm).

Hallo Keks,

da gebe ich Dir vollkommen recht, dennoch hat auch ein Mensch mit anderer Genetik die Möglichkeit durch ein entsprechendes Training seine Körperform zu verändern. Wir haben eine Schülerin, die sehr klein ist und dazu neigt schnell eine sichtbare Muskelmasse aufzubauen, was ihr am Anfang sehr mißfiel. Dennoch verändert sich ihre Körperform zusehends. Sie wirkt inzwischen gestreckter, aufrechter und nicht mehr so gedrungen, da ihre Muskulatur sich verändert durch das Pilates Training. Genetik ist auch nicht alles.

SaRa

Sie hat Muskeln aufgebaut, sicher. Dadurch steht sie jetzt aufrechter (das tritt fast immer ein ) und wirkt "schlanker" (meine Rede, wer abnehmen will, soll unbedingt Kraft machen...). Diese Muskelform ist aber genetisch determiniert, d.h. hätte sie früher schon mal trainiert (und weniger Fett amKörper gehabt), dann hätte sie auch dann schon so ausgesehe. Das heißt, man kann vielleicht die Größe der Muskulatur durch Training beeinflussen, auch in das Verhältnis der Muskeln zueinander (--> Proportionen), indem ich etwa arg den Gluteus auftrainiere, aber den Quad vernachlässige und dann einen dicken Beinbeuger bekomme , und man kann vorher nicht so sichtbare Muskeln durch abnehmen (Fettverlust) sichtbar machen.

Aber die FORM der erreichten Muskulatur (z.B. Kugelbizeps oder eher nicht) ist nicht zu ändern - außer unterm Messer vielleicht, aber wahrscheinlich noch nicht mal da (keine Ahnung).