hi,ich habe eine frage wie trainert man den adduktoren muskel ausser an der adduktorenmaschine,ist fahradfahren sinnvoll?

Hallo!

Also beim Radfahren werden die Adduktoren (übrigens 5 an der Zahl pro Bein) so gut wie gar nicht trainiert. Wenn Du ausdauermäßig ran willst, dann schlage ich Inliner oder Schlittschuh fahren vor. Geht auf Adduktoren und Abduktoren (mittlerer und kleiner Gesäßmuskel). Du brauchst eben Seitwärtsbewegungen.

Ansonsten eben Maschine. Sonst fällt mir auf die Schnelle auch nichts mehr ein.

Abgesehen davon... falsches Unterforum? Oder verstehe ich die Frage falsch? Gibt es eine Pilates Übung, die Fahrradfahren heisst...?

Grüße,
Peer

Kniebeugen, sehr weiter Stand (Powerlifterstyle). Sonst eben diverse Therabandgeschichten im Liegen und Stehen; oder was Weiches zwischen die Knie klemmen und immer kräftig drücken .

Hi Sirhot,
beim Pilates trainierst Du die Adduktoren am Besten in dem Du Dir einen weichen Ball,z.b. Overball oder Redondo, zwischen die MItte der Oberschenkel
legst und einen gleichmässigen Druck ausübst.
Falls Du nicht über einen Ball verfügst kannst Du auch ein Kissen nehmen.
Die klassischen Pilatesübungen (wie Grundübung mit aufgestellten Beinen für die Hundreds oder auch Bridging) lassen sich so zusätzlich um ein Aduktorentraining erweitern!
Viel Spaß!
Bettina

Reiten (Du weißt schon, der Sport mit den vierbeinigen Huftieren) Hab das jahrelang (unregelmäßig) gemacht und hab da echt Kraft aufgebaut (kennt einer den Film Golden Eye? ).