Mache jetzt das 2. mal Pilates! Meine Frage, welche Zonen spricht Pilates an, und ab wann bemerkt man Erfolge?

Danke ROMI

Also in meinem Fitnesscenter wird jetzt auch Pilates gemacht. Ich hab es diese Woche versucht. Ist nicht meines. Ist mir zu fad. Und die Musik war furchtbar. Allen anderen hat es gefallen. Aber es soll gut sein... naja

Hallo Romi,

eigentlich müsstest du shcon nach dem ersten Mal etwas gespürt haben. Zumindest müsstest du einige Muskeln besonders im Bauch- und Rückenbereich neu festgestellt haben.

Erfolg ist nicht messbar oder beim einzelnen Menschen vorhersagbar, aber spüren müsstest du es schon nach wenigen Kursen.

Pilates spricht vorwiegend die tiefe Rumpfmuskulatur an, aber auch Oberschenkel- und Po-Muskulatur kommen nicht zu kurz.

Hoffe, dir damit etwas deine Frage beantwortet zu haben.
Claudi

P.S. Musik ist immer Geschmackssache...manchmal verwende ich gar keine Musik...die TN sind meistens so mit den Übungen beschäftigt, das sie gar nicht merken, ob etwas Musik da ist...

Mmmh... ich hab es auch versucht (Kurs im Studio). Ergebnis: Große Langeweile, fade Musik, die Übungen kindisch einfach (kann auch am Kurs gelegen haben). Bringt vielleicht was, wenn man wirklich null Bauch- und Rückenmuskulatur hat. Aber sonst bekommst Du denselben Effekt auch mit jedem anderen beliebigen Bauch/Rücken-Programm - sicher mit Pilates ebenso, wenn passende Intensitäten gewählt werden. War hier nicht der Fall. Ist bei normalen Übungen halt nicht so nett verpackt, also keine pastellfarbene Kiste mit "Tiefenmuskulatur"-Schleifchen drauf, sondern einfach ne Matte, der Boden und Du... das tut es aber genauso gut .

Hi Romi,

Pilates unterscheidet sich fundamental von anderen Trainingsformen. Es ist allerdings schwer zu unterrichten, Du brauchst also einen guten Trainer.

Ich kenne kein Training, bei dem ich die Fortschritte meiner TN so schnell sehe, wie beim Pilates. Durch die starke Spannung in der Rumpfmuskulatur, die oft und lange gehalten werden muß, ist es das "ultimative Bauch-Beine-Po"-Programm. Entwickelt hat es sich zum Teil aus dem Yoga, es ist dabei aber ein reines Workout. Ein guter Trainer kann die Übungen dem Level der TN anpassen. Man kann Fortgeschrittene immer wieder an ihre Grenzen bringen.

@Kecks: wenn Du keine Ahnung von einer Sache hast, ist es vielleicht besser, einfach mal den Mund zu halten, als jemanden, der eine Grundlagenfrage stellt, Unsinn zu erzählen.

Schau, Dirk, ich hab' ja nur meinen Eindruck wiedergegeben. Das, was in dieser Stunde geliefert wurde, bekomme ich auch in jedem anderen guten Bauch/Rücken-Programm ohne Bla von Powerhouse und Beckenboden. Da mich Bla und Schleifchen beim Sport sehr stören fand ich die Stunde doof. Sorry, aber war so. Beurteilen ob das ganze sinnvoll ist kann ich, glaube ich, schon: Von Stabilisationstraining (und das IST Tiefenmuskulaturtraining, schon immer gewese) habe ich nämlich schon so ein bißchen Ahnung, klitzekleines bißchen... frau muß keinen Schein bei einem kommerziellen Anbieter gemacht haben, um was von einer Sache zu verstehen. Das ganze bringt bei passenden Intensitäten (!!) sicher was, ist auch bestimmt jedem Teilnehmer anzupassen (wenn es der Vorturner denn versteht, das zu tun, die ich getestet habe verstand es nicht) - aber man kann es eben auch ohne eso und Body&Mind bla usw. -Schleifchen und ohne pastellfarbene Geschenkverpackung so haben. Und ich bin da eben mehr Puristin...

Keine Frage, es ist wichtig, den Beckenboden anzuspannen, und das muß man sicher manchen Leuten erst klarmachen. Ich persönlich hatte von diesem Kurs gar nichts, weil alles viel zu kurz gehalten wurde (für mich). Und wie ich schon schrieb: Kann auch an der Stunde gelegen haben. Nur weil Du es unterrichtest mußt mich nicht gleich killen, wenn ich es nicht mag...