hallo,

ich habe gerade mit den Pilates-Bodenübungen angefangen, und eine Frage:

das "klassische Mattenprogramm" soll aus 34 Übungen bestehen, die in einer bestimmten Reihenfolge nacheinander ausgeführt werden sollen. Welche Übungen sind das und wie lautet die Reihenfolge?

Und gibt es darüberhinaus noch mehr Pilates-Bodenübungen, die aber eben nicht zum traditionellen Programm gehören?

Ich habe zwei Bücher, in einem sind, wenn ich mir das Register ansehe, sehr viel mehr als 34 Übungen, das andere hat kein Register aber dafür sind die Übungen total anders, als im ersten Buch, und haben auch andere Bezeichnungen, bin nun total verwirrt und bitte um Hilfe! Danke!

Hi Miu,
es gibt keinesfalls nur 34 Übungen im Pilatestraining, das hast Du schon richtig erkannt.
Die Reihenfolge ist auch nicht vorgeschrieben, allerdings ergibt sich mit der Zeit eine Art von körperlogischer Reihenfolge.
Sinnvoll ist es den Körper ruhig und systematisch vorzubereiten, durchzubewegen.
Das erste platzieren auf der Matte ist sehr wichtig (wie man sich bettet, so schläft man ) und man beginnt dann mit einigen Atemübungen, das hilft sich auf sich und den Körper zu zentrieren, die Atmung ist nunmal eine der wichtigsten Grundlagen.
Sinnvoll ist es dann die Atmung mit ersten kleinen Bewegungen zu kombinieren, mit jeder Übung den Bewegungsradius und die damit verbundene Anstrengung zu erhöhen um gg. Ende der STunde wieder zu einem ruhigen Abschluß zu finden.

Falls Du die Möglichkeit hast, dann gehe doch einfach mal in eine Pilatesstunde, denn allein mit einem Buch zu arbeiten ist eigentlich unmöglich, Korrektur "hands on" sind, gerade am Anfang, sehr, sehr wichtig!

Viel Spaß!

Sich Pilates selber beizubringen halte ich für ziemlich unmöglich. Such Dir 'nen nettes Studio und lass es Dir zeigen. Wenn's dann sitzt, ist es kein Problem zu Hause weiter zu machen.
Aber ich glaube kaum, dass man soo viele Übungen, sauber ausgeführt, schafft!
Lieben Gruß
Karin

Ich habe mir mit 63 noch selbst Pilates beigebracht, mit Lynne Robinson DVD
der Einführung, angefangen; akribisch genau wird dort erklärt u. vorgeführt
wie man zu trainieren hat. Bei genügend Selbstdisziplin funktioniert das auch.
Wenn die wichtigsten Grundlagen, Flankenatmung im Zusammenspiel mit
der Muskelspannung in Beckenboden, Gesäß u. Bauch funktionieren kann man
weitergehen. Jetzt trainiere ich täglich eine Stunde mitAtwell u. Alwaredo.
Die Auffassungen unter den Trainern sind verschieden, man erkennt das wenn
man gründlich verschiedene DVDs bzw. Bücher anschaut, zB. Dieter Grabbe
(sehr gut) oder Tele-Gym Pilates. Eines haben sie gemeinsam: Die starke Mitte,
oder das Powerhouse. Es gibt sehr viele Übungen, auch mit Geräten u. man
kann sich als Fortgeschrittener dann selbst etwas zusammenstellen.
Wichtig ist Genauigkeit u. Regelmäßigkeit u. ich empfehle diese Methode allen
die ernsthafte Rückenprobleme haben, die habe ich, aber es bessert sich...

Welche der genannten sind denn auf deutsch? Und gibt es die auch als Video? Obwohl, das letztere bekomme ich auch so raus beim googeln...
LGC