Hallo, ich bin neu hier.
Habe die DVD Pilates Workout mit Susann Atwell und Anette Alvaredo....( weil mir die Winsor-Pilates DVDs einfach zu teuer sind für mal so probieren....)
Hab ja noch keine Ahnung, aber ich finde sie ganz gut......weis es ja noch nicht besser.
Kann es sein, dass nicht alle Übungen für jeden geeignet sind ?? Bei der Hundert, die bei mir noch eher ne 20 ist *lach*.....habe ich gemerkt, dass es meinem Halswirbel absolut NICHT gut tut.......gut, könnte ich ja weglassen, ne ??
Kann mir einer von Euch einen Ratschlag geben welches von den zig Büchern alles am Besten erklärt und welche DVD für absolute Anfänger am geeignetsten ist ???Habe auch Probleme mit den unteren Rückenwirbeln...
Gleich im Voraus......das Geld für ein Studio hab ich absolut nicht!!!

Liebe Grüße, Schnuffi

Hallo

Wenn du bei der Übung "The Hundred" den Kopf abgelegt lässt, ist das auch in Ordnung. Aber diese Übung gibt es in verschiedenen Variationen, wie übrigens alle Übungen, und du müßtest mir sagen, wie du sie machst.

Hi!
Ja, also ich mach sie wie in der DVD vorgegeben, also mit angehobenem Kopf......aber gut, dass ich ihn auch ablegen darf :-))))*freu*
Ist aber nicht ganz so effektiv für den Bauch, nech ???
Aber wenn der Schaden woanders größer wird als der Nutzen überhaupt ......*schnief*
Viele Grüße , Schnuffi

Wenn es dir um die Effetivität geht, dann gibt es ja noch viele andere Übungen für deine Bauchmuskeln, wie z.B Roll-Up oder Rolling like a Ball. Ich hoffe, du weißt, welche Übungen damit gemeint sind. (Falls die Übungen die gleichen Namen auf der DVD haben) Es hat aber keinen Zweck eine Übung auszuführen, wenn man nicht in der Lage dazu ist. Dann sollte man immer eine Stufe runter gehen, Für jede Übung gibt es eine Basis-Stellung und wenn man diese gut beherrscht, auch mit der Atmung, kann man eine Stufe weitergehen. Leider kenne ich die DVD nicht und weiß nicht, ob sie auch mit Basis-Übungen und dazu gehörigen Variatonen aufgebaut ist.

Hi,
das Problem deines Nackens ist der, daß du am Anfang die Kraft, die aus dem Bauch kommen sollte verstärkt über den Nacken kompensierst. So kommt natürlich ein ungutes Gefühl auf. Du kannst aber alle Übungen in Rückenlage, wie schon gesagt wurde mit aufliegendem Kopf machen. Das Problem ist, du spürst dann deinen Bauch noch weniger. Hilf dir, in dem du eine Nackenrolle oder dickes Handtuch unter den Kopf legst. Du baust dann im Nacken keine Spannung auf, spürst aber den Bauch deutlicher. Probier mal aus. Mit deiner LWS solltest du aber aufpassen und die Übungen immer mit neutralem Becken üben, also weder ins Hohlkreuz fallen noch die Lende an den Boden pressen. Die natürliche Form der LWS einfach beibehalten. Alles was du im Rücken negativ spürst lass erst mal sein. Ich hoffe das hilft dir ein bisschen!