Hallo ihr,
bin gerade dabei mir eine Art Trainingsplan zusammenzustellen-also wann ich wann was mache. Eigentlich wuerde ich gern 2 Pilates Kurse pro Woche machen, aber das ist zeitlich relativ schwer (die Kurse finden halt nicht immer dann statt wenn ich es gern haette ). Mit Geraetetraining ist man zeitlich viel unabhaengiger.

Mein Wunschplan sieht so aus: 3 x pro Woche StepAerobic, 2 Hantel-/Geraetetraining fuer Oberkoerper, 2 x Pilates und 2-3 x pro Woche moderates Cardio (Step ist ja realtiv intensiv). Das sind einfach zu viele Stunden-das krieg' ich auf Dauer nicht hin. Meine Frage nun: wuerde mein Koerper sehr viel anders aussehen, wenn ich kein Pilates? Oder erreiche ich mit Cardio und Hanteltraining im Endeffekt die gleichen Ergebnisse-was meint ihr?

Denn ganz ehrlich, wenn ich mir die Pilates-Trainierinnen angucke, die ja jede Woche reichlich Pilates machen-die haben nicht unbedingt sooo tolle Koerper (selbst Mari Winsor in ihren Videos finde ich sieht eher normal/schlank als sportlich/trainiert aus)....das wundert mich sowieso.

Und mich wuerde mal interessieren ob die Leute, die hier viel Pilates machen gar kein Hanteltraining machen oder kombinieren.

Danke schon mal im voraus!

Liebe Gruesse,
Magro

Hallo Magro,

also es gibt sicherlich viele Leute, die nur Gerätetraining betreiben und keine Kurse besuchen...d.h. auch keinen Pilates-Kurs...dann wird es wiederum Leute geben, die Pilates trainieren und auch an den Geräten trainieren...

...einige Anmerkungen an dich dazu...

Gerätetraining: für Muskelkräftigung und -muskelaufbau...
Pilates: Körpergefühl, Straffung, Dehung...

...aus meiner Sicht würde ich ein großes Krafttraining weglassen, wenn du mehr in die Richtung der Straffung gehen willst...denn Pilates arbeitet auch mit der Länge / Streckung des Körpers...Pilates ist zuständig für die Tiefenmuskulatur, die man auch von außen nicht sehen kann...

Aus meiner Sicht würde ich eher...Cardiotraining und Pilates kombinieren...

Was sagen die anderen Experten dazu?


...aber noch eine kleine Anmerkung zu Mari Winsor...hast du mal andere Frauen in ihrem Alter angeschaut...also ich kenne nur ganz wenige Frauen, die ihren straffen Körper haben...ein straffer, schlanker Körper...also meiner Ansicht nach ist sie eine sehr attraktive Frau...und das auch noch in ihrem Alter...wenn man im Moment die Augen herumschweifen lässt, haben viele Frauen, Männer und Kinder...Gewichtsprobleme...und sie ist ein Vorbild, wie man auch noch im Alter schlank sein kann...


Aber nun habe ich genug geschrieben :-)
Claudia

Zitat von Claudia75

...aus meiner Sicht würde ich ein großes Krafttraining weglassen, wenn du mehr in die Richtung der Straffung gehen willst... ...Was sagen die anderen Experten dazu?

ich äussere mich als experte zu diesem thema.

gewebestraffung bedeutet nichts anderes als den körperfettanteil zu senken bei gleichzeitigem muskelaufbau um das gewebe besser auszufüllen. somit wirkt es straffer und fester.

ich mag pilates sehr, jedoch wäre es falsch zu glauben, dass man mit pilates in bezug auf "straffung" schnellere fortschritte macht, als mit einem (richtig instruierten!!!) hypertrophietraining.

wie du bereits gesagt hast. pilates ist für die tiefliegende stabilisierende muskulatur. diese hat somit einen keinen direkten einfluss auf das gewebe, dass die oberflächlichen muskeln bedeckt...

selbstverständlich kann mann auch beim krafttraining das powerhouse oder bei rumpfübungen mit dynamischer wirbelsäule den scoop aktivieren!

gruzz
defiant

Pilates: Körpergefühl, Straffung, Dehung...

stimme die Claudia zu, genauso wichtig bei Pilates ist die Körperhaltung.

Hier werden auch nicht einzelne, sondern mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt(Schwerpunkt ist auf die "innere Mitte"). Deine Silhouette wurde insofern anders als bei eine Krafttrainerenden aussehen, weil hier vorhandenen Muskeln gekräftigt und gedehnt werden, nicht zusätzlich aufgebaut.

denkst du wirklich, dass man die erscheinungsform des muskels durch dehnen verändern kann?

seid bitte nicht blauäugig...

gruzz
defiant (der pilates mag, sich aber strikte gegen mythen wehrt)

hier noch ein interessanter link zur Dehnung vor oder nach andere Sportarten, für dich als Krafttrainierende, der letzte Absatz!

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/dehnen.html

@Defiant, nein nicht durch Pilates, aber wohl durch Krafttraining! Die Frage wäre, wie Magro anschließend aussehen will.

Magro, ich mache beides an verschiedene Tage. (siehe auch link).