Hallo,

vor ein paar Wochen habe ich die Anfängerübungen der DVD mit Susan Atwell ausprobiert und möchte nun damit weitermachen. Kann ich einzelne Übungen weglassen oder ist es sinnvoll, alle durchzuführen? Gerade "Rolling like a ball" empfand ich mit meinem starken Hohlkreuz als unangenehm, hatte mit Rollen nicht allzuviel zu tun.

durch so eine übung verbessert sich das hohlkreuz aber mit der zeit. hab ich sogar mal von einer krankengymnastin gezeigt bekommen, da ich ja auch ein hohlkreuz habe (noch!), damals wusste ich noch nicht, dass es eine pilates übung ist.

vielleicht ist es für den anfang angenehmer, wenn du nicht so stark rollst, wie es gezeigt wirst, sondern dich auf ein hin und her rollen zu allen seiten beschränkst? das hilft auch schon.

Oh, wenn es sich tatsächlich damit verbessern kann ... ja dann

wurde irgendwo schon mal angesprochen, aber hier nochmal extra für dich: gegen's hohlkreuz hilft es sehr gut, die bauchmuskulatur zu trainieren! dadurch wird das becken quasi wieder nach vorne gekippt. hat mir sehr geholfen! falls du gleichzeitig einen leichten rundrücken hast, wie es beim hohlkreuz oft mit einher geht, kannst du den schulterbereich mit hanteln trainieren. oder mit der yoga übung 'boot'. das kräftigt dann den unteren rücken gleich mit.

Oh, das wusste ich gar nicht, dass man das HK so stark beeinflussen kann. Danke für den Tip! Hätte das mal jemand vor ein paar Jahren gesagt und ich hätte auf vielen Fotos eine bessere Figur abgegeben *smile* Ein Grund mehr, regelmäßig Bauchtrainer und Isomatte einen Besuch abzustatten.

Gibt es eigentlich Sportarten, bei denen Du Dich nicht auskennst? Oder erwische ich nur immer die richtigen?

Also ist das Powerhouse (bitte entschuldige, wenn es falsch ist, ich kenne mich mit den Begriffen noch nicht aus) sehr gut für die BM und das HK. Gut, dass es dieses Forum gibt, sonst hätte ich die Pilates-DVD im Regal verstauben lassen