Ich brauche euer Feedback! Ich habe bei einer nahmhaften Pilatesschule in Deutschland meine Ausbildung absolviert und gebe seit ca. 1 Jahr Pilateskurse, manchmal 10 Stunden pro Woche. Vor ca. 10 Wochen habe ich einen akuten Bandscheibenvorfall bekommen und mich daraufhin mit Physiotherapeuten und einem befreundeten Orthopäden mit allen Pilatesübungen auseinander gesetzt. Ich bin der Überzeugung, daß Pilates ganz tolle Prinzipien hat und ich bin nach wie vor begeistert von Pilates, aber manche Übungen sind absolut nicht rückenfreundlich und eher gefährlich(lange Hebel, Rotationsbewegungen,..). Nun möchte ich eure Meinung erfahren: Gibt es Übungen die dir in der Lendenwirbelsäule unangenehm sind?
Hast du eine Vorschädigung, wie Hyperlordose (Hohlkreuz) oder Skoliose,..?
Viele Untrainierte kaufen sich DVD`s, Bücher oder Videofilme und beginnen Übungen ohne das Powerhouse gekräftigt zu haben. Es ist unverantwortlich wenn bekannte Persönlichkeiten mit ihren Personaltrainiern DVD´s auf den Markt bringen und Pilatesübungen vorzeigen ohne die Teilnehmer darauf aufmerksam zu machen, daß ein gewisser Trainingszustand Voraussetzung ist.

Hi

erst einmal wünsch ich dir natürlich gute Besserung...

...ich kann dir eigentlich nur zustimmen, Pilates ist ein sehr gutes Training, für viele, die nicht so gern in die Power-Stunden gehen und eher die ruhigeren Stunden besuchen wollen.

Trotzdem gibt es beim Pilates auch zahlreiche Übungen, die Menschen mit Rückenschmerzen nur unter genauer Anleitung ausführen sollen...

...am schlimmste finde ich Trainer, die ohne eine Pilates-Ausbildung diese Stunden geben...

...das wichtige ist für mich...von den TN zu erfahren, wo "die Leiden" sind, so dass ich passende Alternativübungen parat habe.

Ich selber habe keine Probleme im Rücken...nach meinen Ausbildungswochenenden hatte ich jedoch starken Muskelkater im Rippenbereich...:-) Deshalb kann ich dir dazu selber nicht schreiben...meine Chefin hat jedoch auch an der Ausbildung teilgenommen und hat als ehemalige Gymnastik natürlich ein starke Lendenlordose...und hat über eine Woche braucht, um die Schmerzen im LWS-Bereich wieder loszuwerden...

...deshalb mache ich einige Übungen mit meinen Teilnehmern auch nicht...

Vielleicht hat die ja meine Antwort ein bissel geholfen.
Claudi

Ich habe schon einen Beitrag zum Thema Pilates selbst lernern geschrieben, hier möchte ich noch anmerken, daß ich ein altes Semester bin u. sehr rückengeschädigt u. da ich mit Lynne Robinson angefangen habe die Methode zu lernen habe ich gute Erfahrung gemacht. Es ist wichtig, daß bei einer DVD sehr genau auf mögliche Fehler hingewiesen wird.Wenn der Trainer außerdem Vorsicht bei einer Übung gebietet wenn jemand diese oder jene Rückenprobleme hat ist das hilfreich. Nach u. nach wird die Muskulatur, die einen "Korsettring" um die
Wirbelsäule bilden soll, kräftiger, dann geht es von selbst voran.Dann ist auch
ein langer Hebel kein Problem, die angespannten Bauch- Beckenboden u. Pomuskeln schützen die Wirbelsäule bei allen Bewegungen. Deshalb geht es ja
auch nur mit Flankenatmung u. das Zusammenspiel dieser wichtigsten Punkte ist
das Geheimnis von Pilates. Manche verwenden am Anfang einen Spiegel zur Haltungskontrolle, wer nur irgendwie zu fetziger Musik herumhüpfen will sollte
die Finger von Pilates lassen. Es ist halt wichtig zu wissen was man erreichen will. Selbst wenn es jemandem nur um schlanke Muskeln u. eine gute Haltung
geht ist diese Methode hervorragend.

Hallo,

die Frage "Ist Pilates rückenfreundlich" kann man eigentlich nur mit einem großen "JA" beantworten.
Sicherlich gibt es Übungen die anspruchsvoller sind und bei fehlender Kraft, Körperberrschung etc. gefährlich werden können, aber genau hier setzt ja die Arbeit einer guten Pilates-Pädagogin ein.
Den Kunden langsman aufzubauen, das Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln, die Kraft von innen heraus aufzubauen.
Verletzungen, Schmerzen etc. sind immer ein Hinweis darauf das der Körper nicht in der Balance ist, die Frage sollte also nicht heißen "Ist Pilates rückenfreundlich", sondern "Habe ich wirklich korrekt trainiert?"!

LG
Bettina

Meine Meinung nach, wenn die Körperhaltung nicht beherrscht und der innere Mitte nicht konsequent gehalten/angespannt wird, besteht Verletzungsgefahr.

hallo

bis vor 3-4 Jahren lief Pilates in Fitness/Gruppenfitness-BEreichen noch als kontraindiziert - sprich weniger Nutzen als Gefahr.

In meiner Aerobic-Ausbildung wurde dann darauf hingewiesen, dass man halt schauen muss, ob sich die 'Gefahr' hinsichtlich des Nutzens auch rentiert.
Allerdings sollte man absolut nicht aus den Augen lassen, dass bei falscher Ausführung sehr sehr viele Übungen 'gefährlich' bzw. Rücken- oder Gelenk-'unfreundlich' sind..

Ich persönlich halte gerade Pilates und auch Yoga für recht risiko-reich - allerdings NUR bei mangelhafter Ausführung!!
Pilates besteht aus sehr vielen Übungen, die bei schlechter/falscher Ausführung für einen vorbelasteten, zum Teil aber auch für gesunde Rücken sehr belastend sein können..

Fängt an bei 'the hundred', rolling like a ball, roll up & down und das sind alles 'nur' Einsteigerübungen..
ABER bei korrekter Ausführung haben Pilates und Yoga (etc) oft eine sehr positive Auswirkung auf Beschwerden. Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur und vor allem Mobilisation aller Gelenke.

Man sollte auf seinen Körper hören und nur die Übungen machen, die man als k
örperlich machbar ansieht!

lg