Das Pilates von heute
wie viele Gymnastikbereiche ist auch dieser Bereich natürlich Veränderungen unterzogen worden. Das was Joseph Pilates einst entwickelt hat, wurde nach den aktuellen medizinischen und physiologischen Erkenntnisse verändert.
Was bringt dieses Trainingsprogramm?
Die Übungen, die man erlernt, kräftigen einerseits sanft die Muskeln und andererseits verbessert sich die Körperhaltung sowie die Beweglichkeit des gesamten Körpers. Somit handelt es sich um ein Ganzkörpertraining (ähnlich wie auch Yoga), welches ein guter Ausgleich für Sportler aber auch für Freizeitsportler ist.
Die Trainingsprinzipien
1. Atmung
Die Atmung ist ein wichtiger Teil unseres Lebens, wenn wir nicht atmen würden, dann wären wir nicht auf dieser Welt. Aber vielfach wissen wir gar nicht, wie wir eigentlich atmen. Und genau die Atmung ist es, die sich auf unsere Körperhaltung auswirken kann.
---> Haltet niemals beim Üben den Atmen an!!!
2. Konzentration
Wichtig beim Durchführen der Übungen ist die Konzentration auf den Bewegungsablauf der Übungen.
---> Führt jede Bewegung konzentriert aus!!!
3. Kontrolle
Jede Bewegung soll bewusst, sorgsam und kontrolliert durchgeführt werden.
---> Trainiert sorgsam und gewissenhaft!!!
4. Zentrierung
Wichtig ist die Zentrum des Körpers - der Bereich um den Bauchnabel bis zu den unteren Rippenbögen, unterer Rücken und das Gesäß. Diese Mitte ist für das Training besonders wichtig. Denn von dieser Mitte geht die Kraft und die Stärke des ganzen Körpers aus.
---> Das Training stärkt den Körper zum Ausgleichen der einseitigen Belastungen im Alltag!!!
5. Präzision
Die Übung wird aus der Sicht von Pilates nicht als Gesamtheit betrachtet sondern in den Einzelteilen. Diese Einzelteile gilt es präzise auszuführen.
---> Achtet bei jeder Übung auf alle Details!!!
6. Bewegungsfluss
Der Unterschied zu anderen Trainingsmethoden ist das Fließen der Bewegungen. Damit entsteht auch eine Natürlichkeit, denn unsere Bewegungen im Alltag sind auch fließend und nicht ruckartig. Dieser Fluss fördert die Balance und die Koordination.
---> Führt alle Bewegungen fließend aus!!!
