Ein prägender Begriff des Pilatestrainings:

POWERHOUSE

= Mitte ; Kraftzentrum

Zum Powerhouse gehören:
- Bauchmuskeln
- untere Rückenmuskeln
- Gesäßmuskeln

Durch die Aktivierung und Anspannung dieses Muskelkomplexes ist es möglich Verletzungen oder Muskelzerrungen zu vermeiden.

"Nabel zu Wirbelsäule"
Dies ist die wichtigste Grundlage für das Pilates-Trainingsprogramm.

---> Übt einfach täglich diesen Teil des Pilates-Programmes.

P.S. Aus der Sicht einer Rückenschullehrerin ist dies auch eine wirksame Methode den Rücken zu entlasten, denn die Aktivierung der Bauchmuskeln bedeutet eine Entlastung der Muskeln des Rückens...und unsere Bauchmuskeln sind durch die vielen sitzenden Tätigkeiten nicht mehr besonders trainiert....

Also praktischerweise den Bauch zu ca. 30% einziehen und am besten den ganzen Tag lang so belassen?

Wird des mit der Zeit einfacher? Am Anfang ist es ja nicht ganz so einfach das die ganze Zeit zu tun, man relaxed ja zu gerne das Bäuchlein

LG
Steffi