Nö, Aerobic wird nicht angeboten , könnte ich auch garnicht, gehe aber auf den Crosstrainer, halte nur zur Zeit nicht lange durch Puls bei 150 - 160,habe ich vernachlässigt werde in Zukunft mal mehr laufen.Also würde das so aussehen 2 mal Pilates und einmal Cross und Geräte,dann bin ich bei 3 mal die Woche.
Habe hier gelesen , das man nicht mehr als 45 Min. trainieren sollte ,weil sonst die Muskelmasse wieder abgebaut würde.Was meinst du dazu, also im Studio erklärt man uns immer , die bewegungen langsam und korreckt ausführen und den Puls nicht über 130 kommen lassen, wäre für die Fettverbrennung am besten.Was meinst du dazu?
LG Babs

Also bei einer Stunde Pilates trainiert man die Muskeln eh nicht eine Stunde. Da ist ja die Erwärmungs, Dehnungs und Entspannungsphase ja auch in der Stunde enthalten.
Wegen dem Laufen würd ich sagen fahr einfach mal einen Gang runter. Lauf so das du nicht ausser Atem kommst. Die Geschwindigkeit kommt mit der Kondition.
Wegen der Fettverbrennung schau mal hier. Ich finde da ist es sehr gut erklärt.
http://www.novafeel.de/fitness/fettv...erbrennung.htm
Das mit den Muskeln und Abbauen nach mehr als 45 Minuten Belastung habe ich noch nie gehört aber ne Seite im Internet dazu gefunden
http://www.laufsport-marathon.at/rat...uskel_0510.asp

hallo Indiana,
also bei Puls 130 bin ich nicht ausser Atem, gehe meisst so bis 150 dann muss gut sein, danach bekomme ich Kopfschmerzen.
Leider hat sich das mit dem Pilates nun erst mal erledigt , habe starke schmerzen gehabt und man meint das käme von einer Kalkschulter die nun erst einmal behandelt werden müsse.
werde nun erst mal nur laufen und saunieren.
Wirft mich wieder mal zurück, habe manchmal keine lust mehr zu kämpfen, habe schon wieder 70kg bei einer grösse von 168.

Jammer , jammer , weiss ich ja"gg"

liebe Grüsse Babs