Hallo,

ich bin bereits schon etwas älter (gerade 60 geworden) und möchte wieder mehr Sport machen. Leider macht mein Knie ziemlich Probleme, ich kann es nur unter Schmerzen abbiegen.

Jetzt bin ich im Internet auf Pilates gestoßen. Ist diese Art von Fitness eine Möglichkeit, wieder schonend mehr Sport zu treiben? Oder muss man dazu sehr beweglich und durchtrainiert sein?

Ich würde mich sehr freuen, wenn mir jemand von Euch weiterhelfen könnte.

Viele Grüße,

Martha

Naja, Pilates können auch ältere machen, klar. Aber wenn du mit den Knien Probleme hast würde ich mit Sport sehr vorsichtig sein. Und bei Pilates beanspruchst du natürlich auch die Knie. Kennst du einen Sportarzt oder vielleicht einen Physiotherapeuten?

Hallo Martha,
herzlich Willkommen hier im Forum.
Pilates eignet sich hervorragend auch für "ältere Semester", vorausgesetzt der Rahmen stimmt.
Falls es Dir möglich ist solltest Du versuchen einige Einzelstunden zu nehmen oder zumindest in einer kleinen Gruppe beginnen.
Die einzelnen Übungen lassen sich immer auf den Trainingsstand der Teilnehmer anpassen, auch körperliche Problemzonen, wie z.B. Dein Knieproblem, lassen sich integrieren.
Wichtig ist das Du Dir eine gute, zertifizierte Lehrerin suchst,
wo lebst Du denn?
Vielleicht kann ich Dir ja eine Empfehlung aussprechen.
Alles Liebe
Bettina

Auch ich bin "etwas älter", (60 plus), unsportlich und seit einem Jahr u. a. von starken Schmerzen im rechten Knie geplagt, gegen die bislang weder Krankengymnastik noch Osttheopathie geholfen hatten. Vor 3 Wochen habe ich mit Einzelstunden Pilates angefangen. Seit der zweiten Stunde kann ich wieder ohne Nachstellschritt Treppen steigen, meine Rückenschmerzen sind auch deutlich gebessert.

Alerdings werde ich noch etliche Einzelstunden (nicht auf der Matte, sondern mit dem "Reformer") brauchen, und die sind nicht billig (je Stunde 50 Euro). Darum habe ich mir dieses Forum gesucht, in der Hoffnung, dass ich Tipps finde, was ich an den therapiefreien Tagen selbst tun kann, um den Fortschritt zu beschleunigen.

Meine Mankos: Alle Sehnen sind stark verkürzt, ich kann weder mit gestreckten Beinen noch im Schneidersitz grade sitzen, geschweige denn aus dieser Ausgangsposition heraus Übungen machen. Für die hier empfohlenen Dehnübungen bei www.richtigfit.de bin ich schon mal sehr dankbar!

Stehen, gehen und sitzen kann ich immerhin schon deutlich gerader und bewusster!

Pila

edt.: Ich sollte vielleicht noch hinzufügen, dass du unbedingt noch deinen Arzt um Rat fragen solltest. Bei mir war die ärztliche Auskunft, dass ich mein Knie durch einen Beckenschiefstand falsch belaste und dass es bei mir an die Kniescheibe umgebender Stützmuskulatur fehlt. Die Stützmuskulatour aufzubauen, wird wohl einige Zeit dauern; aber schon die wenigen Stunden mit Übungen zur Stabilisierung des Beckens und bewusst anderer Belastung des Knies haben die Beschwerden deutlich gelindert.