Hallo,

ich mache seit ein paar Wochen Pilates mit der DVD von Susann Atwell (bis jetzt Aufwärmen und ein Basisprogramm); meine Frage an diejenigen, die pilateserfahren sind: kann ich ohne die Anleitung und Korrektur eines Trainers grobe Fehler machen und mich möglicherweise verletzen?

Ich hatte nach den ersten Übungseinheiten Schmerzen (Muskelkater?) im Rippenbereich - ist das normal oder eher auf einen Fehler zurück zu führen? (--> ich denke, der Muskelkater kam von der Übung "hundred").

Ausserdem hab ich das mit der Bauchspannung nicht ganz verstanden: die sagen immer: der Bauch ist fest. Ist er aber bei mir nicht immer?!

Ansonsten bin ich sowohl von der DVD als auch von den Übungen begeistert.

LG, Anjes

Hallo Anjes,

ja Du kannst gewaltige Fehler ohne Traineranleitung machen. Würde ich Dir auch nicht empfehlen. es steht zwar überall geschrieben, daß Pilates so einfach sei, das stimmt aber so nicht, denn es sollte im Training auf die details geachtet werden und Du machst als Laie viel verkehrt, zumal jeder Mensch ein anderes Körperbewußtsein hat. Muskelkater zwischen den Rippen kann sich auf jeden Fall, gerade am Anfang einstellen, das liegt an der Aufdehnung der Zwischenrippenräume bei der Pilates Atmung. Aber mein Tipp: such Dir einen guten Trainer und laß Dich korregieren.

Herbstliche Grüße

SaRa (begeisterte Pilates Trainerin)