Ich habe inzwischen im Forum gelesen, dass man sich an sich vor dem Pilates-Training nicht aufwärmt. Dennoch wird das Aufwärmen empfohlen, um die Verletzungsgefahr zu verringern. Die Frage ist, wie ich mich aufwärmen soll... Wenn ich ein 20-Minuten-Workout machen will, möchte ich vorher ungern joggen gehen. Welche Dehnübungen oder sonstige Aufwärmübungen kann ich denn im Wohnzimmer machen?

Danke für eure Antworten.

Viele Grüße
vonni

Hi Vonni,

ich bin es nochmal. Es ist auf jeden Fall sinnvoll sich aufzuwärmen und dazu musst du nicht joggen. streck dich, dehn dich in alle richtungen, gehe ein wenig in die knie, dreh dich um die eigene achse, das ist schon gut.

ich mache u.a. vor meinen gruppenstunden aus dem stand, nach unten langsam abgerollt und dann in vier großen schritten mit den händen nach vorne wandern... den Hund (aus dem Yoga) oder das umgedrehte V ( so nennt man diese Übung auch). dann laß ich die leute wider zurückwandern und langsam in den stand aufrollen....natürlich mit Bauchspannung.Die übung lasse ich (schwitz) ca. 5 x sehr dynamisch wiederholen, dann bist Du warm und gleihzeitig gedehnt. Aber auch diese Frage zeigt mir, daß du dich wirklich einer pilatestunde anschließen solltest.

sara

Hallo Sara,

vielen Dank für deine Antwort. Ich werde es dann mal mit dem "Hund" samt Powerhouse-Aktivierung probieren, mich ein bißchen strecken und mich so aufwärmen. Das kommt mir auch sinnvoller vor, als gleich mit der "Hundred" zu starten.

Liebe Grüße
vonni