ferndiagnosen sind ja immer ein schwieriges unterfangen, aber ich würde an deiner stelle erstmal ganz viel für die beweglichkeit des (unteren!) rückens machen...
sprich, alle variationen an bridging-übungen etc.
der roll-up gehört nunmal einfach zu den schon sehr anspruchsvollen übungen, wenn du ihn korrekt ausführen möchtest, deshalb nicht daran verzweifeln, sondern erstmal vorübungen machen und sich nach und nach herantasten!

falls du mal die möglichkeit haben solltest in einem pilates-studio zu trainieren, es gibt wunderschöne übungsserien am cadillac die einen auf den roll-up auf der matte vorbereiten...

viel spass!
bettina

@Bettina 1967
ich glaub es nicht wie toll du das erklärt hast, nun gehe ich schon seit 2 jahren ins Studio und kriegte diesen roll up nie hin ,gerade habe ich es nach deiner beschreibung probiert und es hat geklappt,freu freu
pilates mache ich allerdings erst seit 3 wochen und hoffe das meine danach auftretenden rückenschmerzen irgendwann verschwinden
vonni78 also weiter üben ,du schaffst das auch
lg babs

...Füße einhängen kommt von Pilates selbst. Seine Matten hatte (haben) extra Gurte dafür. Grundsätzlich meine ich wer mit gebeugten Beinen nicht rollen kann, sollte es mit gestreckten nicht tun, er hebelt sich mit dem Hüftbeuger hoch. Also arbeitet/übt eifrig ! Z.B. Half roll down, denn: Hochrollen übt man mit Abrollen (exzentrisch losslassen wollen nämlich die verkürzten Strecker nicht...).