Hallo, ich hatte vor ca. einem halben Jahr einen Beitrag zum Thema "Pilates rückenfreundlich" geschrieben und mich seitdem intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt. Immer wieder höre ich , dass mit dem Pilatestraining wieder aufgehört wurde, da in der LWS Schmerzen auftraten.
Gerade in großen Gruppen stellt sich das Problem der mangelnden Korrektur, daher unterrichte ich Pilates nur mehr in Kleingruppen. Weiters sind manche Übungen nicht für Rückenvorgeschädigte zu empfehlen; in ihrem ersten Buch macht Alycea Ungaro auf diese Übungen aufmerksam. Pilates hat so wichtige Prinzipien, die zu einem neuen Körpergefühl, Aufrichtung und Körperspannung führen. Ich habe einen Kurs über die Volkshochschule ausgeschrieben und absolviere in erfolgreich mit rückenvorgeschädigten Teilnehmern. Alle sind begeistert und fühlen wie die innere Körperspannung, Beweglichkeit aber auch Stabilität zunimmt; ich arbeite viel über die Beckenbodenmuskulatur. Um mit Pilates Erfolg zu haben braucht ihr eine gute Trainierin und Geduld. Arbeitet nie gegen einen Schmerz, sondern laßt die Übungen aus die euch nicht gut tun, es gibt meist gute Alternativen um dieselbe Muskelgruppe zu trainieren.

hallo du schreibst das man mit Rückenproblemen vorsichtig sein sollte,ich mache seit drei Wochen Pilates im Sportstudio, und habe nach dem Kurs jedes mal Rückenschmerzen (etwas), leider haben wir mehr als fünf Teilnehmer in dem Kurs ,er wurde uns als Alternative für den BMW angeboten. Kann Pilates zu schäden führen wenn die Übungen nicht koreckt ausgeführt werden?
LG Babs

Ja, Pilates, funktionelle Gymnastik, Krafttraining, etc. kann zu Schäden führen wenn die Übungen nicht korrekt ausgeführt werden.
Ungeübte (Anfänger) neigen dazu die Haltung nach einer gewissen Anstrengung zu vernachlässigen. Im Prinzip können die nicht mehr von der Kraft her, mogeln sich aber immer weiter durch damit die anderen Kurs/Gruppenteilnehmer nicht sehen wie "Schwach" sie ist.

Grundsätzlich lass dir von der Kurs/Übungsleiterin zeigen wie die korrekte Haltung ist (Dafür wird sie bezahlt). Bitte Sie dich ggf. zu korrigieren. Wenn du selber merkst deine Haltung-Spannung ist nicht mehr OK, dann breche die Übung erstmal ab und baue sie neu auf.

super erklärt, nochmal Dnke Indiana, du hast recht werde meine Kursleiterin ansprechen, möchte aufjedenfall weiter machen.Werde berichten wie es so läuft
LG Babs