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Forum: Trainingspläne
31.12.2008, 01:27
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Antworten: 4
Hits: 159
Erstellt von
GBG
Mein Trainingsplan. Bitte kommentieren.
Hallo, ich wollte jetzt mal hier mein Trainingsplan vorstellen und bräuchte aber auch noch ein bisschen Hilfe und Verbesserungsvorschläge. Also ich trainiere jetzt in einem 2er Split. ... |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
22.12.2008, 15:03
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Antworten: 10
Hits: 238
Erstellt von
abalaze
nin0: bei der bauchrolle hockt man zuerst wie bei...
nin0: bei der bauchrolle hockt man zuerst wie bei einem katzensprung, die hände auf einer LH, und rollt langsam und kontrolliert solange vor, bis man in der ausgangslage für liegestütze ist starke... |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
22.12.2008, 12:53
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Antworten: 10
Hits: 238
Erstellt von
nin0
Erklär mir mal grob was eine Bauchrolle ist, mir...
Erklär mir mal grob was eine Bauchrolle ist, mir wills grad nicht einfallen und hab auf die schnelle im Internet auch nichts gefunden. Ich versteh nicht was Bauchtraining mit Klimmzügen zu tun... |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
21.12.2008, 22:08
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Antworten: 10
Hits: 238
Erstellt von
abalaze
soll also heißen: bauchrolle reicht als...
soll also heißen: bauchrolle reicht als zusätzliches bauchtraining, da ich ja sonst eh genügend klimmzüge mach (?) |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
21.12.2008, 13:51
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Antworten: 10
Hits: 238
Erstellt von
abalaze
statisches workout: einen versuch wert?
hi alle mitnander, hab fragen zu statischen übungen. 1)hier fiel gerade mal das thema warum beim kreuzheben der bizeps so gut mittrainiert wird, was man durch statische belastung erklären kann. ... |
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Forum: Body Weight Exercises
16.12.2008, 14:42
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Antworten: 4
Hits: 1.017
Erstellt von
Bodycounter
Übungsauswahl + Trainingsplanbeispiel
Hallo, habe dieses Unterforum neu entdeckt und dachte mir, dass ich mal einen ersten Beitrag hier schreibe. Zuerst werde ich die Grundlagen und daraufhin wichtigsten Übungen des... |
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Forum: Trainingspläne
22.11.2008, 00:43
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Antworten: 57
Wichtig: Wechsel zu schweren Grundübungen
Hits: 6.980
Erstellt von
exciplex
nicht unbedingt, da ja die bauchmuskeln bei den...
nicht unbedingt, da ja die bauchmuskeln bei den grundübungen als stabilisierende muskeln mit gefordert werden. wenn es dir zu wenig ist, empfehle ich dir effektive bauchübungen wie knees to... |
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Forum: Dein Workout Tagebuch
22.09.2008, 19:12
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Antworten: 759
Hits: 38.462
Erstellt von
Mataina
http://www.kreativzauber.net/WebRoot/Store/Shops/6...
http://www.kreativzauber.net/WebRoot/Store/Shops/61037394/Categories/Adressaufkleber/Blumen/blume5.BMPRESUMEE... |
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Forum: Trainingsübungen
06.09.2008, 20:00
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Antworten: 14
Hits: 2.845
Erstellt von
exciplex
er meint die bauchrolle, diese übung...
er meint die bauchrolle, diese übung (http://www.youtube.com/watch?v=9drX2Ut0HDM). |
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Forum: Trainingsübungen
28.06.2008, 12:08
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Antworten: 15
Hits: 3.404
Erstellt von
lanos
hängende crunches sind auf jeden fall sehr...
hängende crunches sind auf jeden fall sehr effektiv. aber an die bauchrolle kommt halt nichts ran. Danke, dann bin ich ja beruhigt :knuddel: |
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Forum: Trainingsübungen
28.06.2008, 12:06
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Antworten: 15
Hits: 3.404
Erstellt von
exciplex
hängende crunches sind auf jeden fall sehr...
hängende crunches sind auf jeden fall sehr effektiv. aber an die bauchrolle kommt halt nichts ran. |
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Forum: Trainingsübungen
19.06.2008, 10:07
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Antworten: 14
Hits: 2.845
Erstellt von
exciplex
er meint die übung bauchrolle.
mit...
er meint die übung bauchrolle. mit finden hat das aber nichts zu tun; du wirst wahrscheinlich durch den erhöhten kalorienverbrauch durchs laufen fett abgebaut haben, das ist alles. |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
02.06.2008, 22:05
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Antworten: 11
Hits: 393
Erstellt von
exciplex
mach einfach sinnvollere bauchübungen, bauchrolle...
mach einfach sinnvollere bauchübungen, bauchrolle z.b. |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
31.01.2008, 08:41
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Antworten: 19
Hits: 1.287
Erstellt von
exciplex
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Forum: Trainingspläne
08.01.2008, 16:17
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Antworten: 8
Hits: 289
Erstellt von
k1-453
mein wochentraining
hay was sagt ihr zu meinem trainingsplan: Montag: Brust + Trizeps + Bauch Mittwoch: Rücken + Bauch Freitag: Schultern + Bauch Samstag: Bizeps + Bauch Brusttraining: 3 x 10 Bankdrücken 3 x... |
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Forum: Bodybuilding - Muskelaufbau
29.11.2007, 20:06
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Antworten: 24
Hits: 895
Erstellt von
Bodycounter
Hmpf,zu viele Posts als das ich Lust habe das...
Hmpf,zu viele Posts als das ich Lust habe das alles zu lesen. Hier meien bevorzugten Ganzkörpervarianten: normaler Ganzkörperplan: Kniebeuge / Kreuzheben Bankdrücken Klimmzüge Dips Rudern... |
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Forum: Trainingsübungen
10.11.2007, 20:40
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Antworten: 14
Hits: 2.987
Erstellt von
Mr. Uno
Für den Anfang würde ich 2Sätze Beinheben à 12WDH...
Für den Anfang würde ich 2Sätze Beinheben à 12WDH und 3Sätze Crunches auch 12WDH machen. Später kannst du dann durchwechseln zB Übungen wie Plaks ; Bauchrolle ;... |
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Forum: Trainingsübungen
02.11.2007, 12:50
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Antworten: 14
Hits: 2.987
Erstellt von
nin0
Für den Anfang würde ich 2Sätze Beinheben à 12WDH...
Für den Anfang würde ich 2Sätze Beinheben à 12WDH und 3Sätze Crunches auch 12WDH machen. Später kannst du dann durchwechseln zB Übungen wie Plaks ; Bauchrolle ;... |
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Forum: Trainingspläne
02.11.2007, 12:46
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Antworten: 6
Hits: 414
Erstellt von
nin0
Plaks ; Beinheben ; Dragon Flys ; Crunches ;...
Plaks ; Beinheben ; Dragon Flys ; Crunches ; reverse Crunches ; Bauchrolle Ich nehm immer 2Übungen und mach die dann paar mal und dann wechsel ich wieder. Wie die Übungen gehn musst aber selber... |
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Forum: Trainingspläne
29.10.2007, 23:49
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Antworten: 4
Hits: 174
Erstellt von
Bodycounter
Vergiss den Puls. Mach intensive Intervallläufe. ...
Vergiss den Puls. Mach intensive Intervallläufe. Würde zur Kraftausdauer auch noch Schnellkrafttraining empfehlen: - Kniebeuge / Kreuzheben - Ausfallschritte - Bankdrücken / Dips -... |
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Forum: Trainingspläne
28.10.2007, 13:39
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Antworten: 10
Hits: 328
Erstellt von
der-Kleine
Hi
Ne ich Rollstuhl sitze ich nicht, aber...
Hi Ne ich Rollstuhl sitze ich nicht, aber kniebeuge ist nix für mich, weil ich zu bewegliche Kniescheiben wegen meiner Fehlstellung habe und das sonst schmerzt. Ok, ne Hantelstange und nen paar... |
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Forum: Trainingspläne
28.10.2007, 12:11
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Antworten: 10
Hits: 328
Erstellt von
exciplex
bauchrolle, planks. crunches richtig machen...
bauchrolle, planks. crunches richtig machen (kleine bewegungamplitude, hüfte wird nicht mitbewegt, langsam). hä? rücken trainierst du doch bisher gar nicht... ohne klimmzugmöglichkeit kannst... |
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Forum: Trainingspläne
15.10.2007, 14:26
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Antworten: 5
Hits: 180
Erstellt von
Bodycounter
Ja ich mein halt diese Rolle mit der man sich...
Ja ich mein halt diese Rolle mit der man sich dann auch wieder aufrichten kann, weiß nicht genau wie die heißt. Die normale Bauchrolle setzt man ja ab und ist eher eine statische Übung :) |
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Forum: Trainingspläne
14.10.2007, 21:12
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Antworten: 5
Hits: 180
Erstellt von
exciplex
Aber ich könnt mal sehen ob sie ne Bauchrolle...
Aber ich könnt mal sehen ob sie ne Bauchrolle haben, das wär noch genial für Körperspannung... bauchrolle heißt die übung... die kannst du ohne hilfsmittel machen! geh ma on!! ;) |
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Forum: Trainingspläne
14.10.2007, 20:01
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Antworten: 5
Hits: 180
Erstellt von
Bodycounter
Vielen Dank ;)
Den anderen Plan konnte ich...
Vielen Dank ;) Den anderen Plan konnte ich ja nicht wirklich ausführen, da Kreuzheben in meinem Studio ziemlich nervig ist und Bankdrücken nur mit Partner geht, der mir nicht immer zur Verfügung... |
