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Forum: Trainingsübungen
14.04.2007, 19:51
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
GialloRosso
Das mit den Gewicht hängt auch davon ab, ob du an...
Das mit den Gewicht hängt auch davon ab, ob du an der 45° Beinpresse bist, oder in einer sitzenden, ist zumindest bei mir im Studio so, denn bei letzterem kann man mehr Gewicht nehmen. Vielleicht... |
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Forum: Trainingsübungen
13.04.2007, 14:32
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
Outlaw
Das mit den Gewicht hängt auch davon ab, ob du an...
Das mit den Gewicht hängt auch davon ab, ob du an der 45° Beinpresse bist, oder in einer sitzenden, ist zumindest bei mir im Studio so, denn bei letzterem kann man mehr Gewicht nehmen. Vielleicht... |
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Forum: Trainingsübungen
13.04.2007, 00:43
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
GialloRosso
keine ahnung-ich liebe die beinpresse,weil das...
keine ahnung-ich liebe die beinpresse,weil das einzige gerät ist,wo ich doch einiges draufpacken kann.3x10 wdh à 210kg aber danach wird es mir schwiedlig.das tolle ist, wenn ich danach sehe wie... |
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Forum: Trainingsübungen
11.04.2007, 23:14
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
runmyway
und überhaupt, wieviel macht "frau"...
und überhaupt, wieviel macht "frau" überhaupt durchschnittlich in der beinpresse? keine ahnung-ich liebe die beinpresse,weil das einzige gerät ist,wo ich doch einiges draufpacken kann.3x10 wdh à... |
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Forum: Trainingsübungen
11.04.2007, 22:56
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
GialloRosso
so danke erstmal, werd dann mal umsteigen auf...
so danke erstmal, werd dann mal umsteigen auf weniger wdh und mehr gewicht + vernünftiger aufwärmsatz... mal sehen, was meine knie dann dazu sagen.... da muss doch noch was gehen :D |
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Forum: Trainingsübungen
11.04.2007, 15:31
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
AlterEgo
was wir gestern gemacht haben: in der negertiv...
was wir gestern gemacht haben: in der negertiv bewegung drückt jemand von oben, und man hält nur gegen... höllisch anstrengend! |
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Forum: Trainingsübungen
11.04.2007, 15:16
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
kecks
Für die Beinpresse: Mehr Gewicht, weniger Wdh....
Für die Beinpresse: Mehr Gewicht, weniger Wdh. machen, also z.B. ein paar Einheiten 3x8, dann runter auf 5x5 (Gewicht jeweils rauf, versteht sich). Das darf brutal anstrengend sein; wenn Du das... |
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Forum: Trainingsübungen
11.04.2007, 14:41
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
klappergestell
und überhaupt, wieviel macht "frau"...
und überhaupt, wieviel macht "frau" überhaupt durchschnittlich in der beinpresse? 130kg zuletzt, wenn das Knie gesund ist. Immer wieder variieren. Mal KA, mal Max-KT. Dann geht da auch was weiter. |
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Forum: Trainingsübungen
11.04.2007, 14:40
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
klappergestell
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Forum: Trainingsübungen
10.04.2007, 22:54
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
GialloRosso
jo den hab ich mitgezählt... also insgesamt sind...
jo den hab ich mitgezählt... also insgesamt sind es dann 78kg. dicke OS hab ich nicht, sollen auch nicht so dick werden. aber ein bisschen muss doch noch gehen, das nervt mich *g* |
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Forum: Trainingsübungen
10.04.2007, 22:48
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
devnull
Hi,
Das mit dem nicht ganz auf 180 Grad...
Hi, Das mit dem nicht ganz auf 180 Grad ausstrecken ist sicher ein guter tipp, 90 Grad sind denk ich auch ein recht guter wert. Das Gewicht sollte noch kein Problem sein ( zählst du den... |
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Forum: Trainingsübungen
10.04.2007, 22:46
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
GialloRosso
ne mach ich auch nicht, drücke nie ganz...
ne mach ich auch nicht, drücke nie ganz durch. was meinst du für sportkniedinger?! *g* schnallt man die ums knie, oder wie? und überhaupt, wieviel macht "frau" überhaupt durchschnittlich in der... |
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Forum: Trainingsübungen
10.04.2007, 22:44
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
GialloRosso
hm
wie soll ichn das beschreiben? schätze mal...
hm wie soll ichn das beschreiben? schätze mal etwas mehr als rechter winkel... schwer zu sagen... so tuts ja nicht weh, erst wenns - anscheinend - zu schwer wird. so wie oben beschrieben, das war aua. |
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Forum: Trainingsübungen
10.04.2007, 22:33
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
AlterEgo
das bein nicht ganz durchstrecken! weil dann...
das bein nicht ganz durchstrecken! weil dann lastet das volle gewicht auf deinem knie und wird nicht von den muskeln gehalten! sonst gibt es so sportknie-dinger :überleg: die das knie stabilisieren! |
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Forum: Trainingsübungen
10.04.2007, 22:30
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
devnull
Hi,
Wehtun darf das nie.
Wie weit gehst du...
Hi, Wehtun darf das nie. Wie weit gehst du runtern ? Grüße DevNull |
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Forum: Trainingsübungen
10.04.2007, 22:25
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
GialloRosso
Hi,
Es macht sicher sinn mal Maximalkraft daher...
Hi, Es macht sicher sinn mal Maximalkraft daher bis zu 6 Wiederholungen zu machen. Was ist das für einen Beinpresse ? Steht die 45Grad schräg und das Gewicht fährt am Schlitten rauf und runter... |
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Forum: Trainingsübungen
10.04.2007, 21:20
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
devnull
Hi,
Es macht sicher sinn mal Maximalkraft daher...
Hi, Es macht sicher sinn mal Maximalkraft daher bis zu 6 Wiederholungen zu machen. Was ist das für einen Beinpresse ? Steht die 45Grad schräg und das Gewicht fährt am Schlitten rauf und runter... |
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Forum: Trainingsübungen
10.04.2007, 20:18
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
AlterEgo
mach weniger wdh dafür mehr gewicht für eine...
mach weniger wdh dafür mehr gewicht für eine zeit.. dann "gewöhnt" sich der/die muskeln an das gewicht und es geht voran.. war auch lange auf einem gewicht bei verschiedenen übungen und habe dann... |
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Forum: Trainingsübungen
10.04.2007, 20:13
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Antworten: 18
Hits: 586
Erstellt von
GialloRosso
beinpresse - es geht nicht weiter :(
hallo erstmal ;) ich hab da mal ne frage zur beinpresse. anfangs konnte ich mein gewicht ziemlich schnell steigern (was ja wohl normal ist) aaaaaaaber jetzt geht es seit ca 4-5 monaten einfach nicht... |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
13.02.2007, 17:49
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Antworten: 9
Hits: 218
Erstellt von
Nessi
Okay, danke, ich werd´s mal mit den Tipps...
Okay, danke, ich werd´s mal mit den Tipps ausprobieren.:) |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
13.02.2007, 17:35
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Antworten: 9
Hits: 218
Erstellt von
one2oneTraining
Du solltest darauf achten, dass der Rücken in...
Du solltest darauf achten, dass der Rücken in halbwegs natürlicher Hohlkreuzhaltung (LWS) ist. Also mit dem Becken drücken bei sitzender Ausführung und nicht mit dem unteren Rücken. Bei liegender,... |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
13.02.2007, 15:31
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Antworten: 9
Hits: 218
Erstellt von
Nessi
Wie sollte man die Übung denn am besten...
Wie sollte man die Übung denn am besten ausführen, im Sitzen, wenn es keine Lordosestütze gibt? Bzw. kann mir jemand noch meine anderen gestellten Fragen beantworten? - Das wäre sehr nett. Sorry für... |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
13.02.2007, 15:24
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Antworten: 9
Hits: 218
Erstellt von
one2oneTraining
Die sitzende (Last auf Becken) entlastet den...
Die sitzende (Last auf Becken) entlastet den Rücken meistens vollständig, die liegende (Last auf Schultern) stellt eher eine zusätzliche Belastung dar. Bei gesundem Rücken allerdings kein Problem, da... |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
13.02.2007, 15:18
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Antworten: 9
Hits: 218
Erstellt von
Outlaw
Nee, du musst nicht liegen, musst du...
Nee, du musst nicht liegen, musst du ausprobieren, ich komm mit der 45° beinpresse zB am besten klar. Jemanden mit Knieproblemen würd ich aber zB eher auf eine sitzende Beinpresse schicken. |
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Forum: Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau
13.02.2007, 15:12
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Antworten: 9
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Erstellt von
Nessi
Also meinst Du, dass man liegen sollte? Dabei tun...
Also meinst Du, dass man liegen sollte? Dabei tun mir aber (trotz der Polster) die Schultern weh. Am besten wäre wohl ein Gerät, wo ich liege und die Platte nach oben wegstoße? Das steht mir aber... |
