Herrschaften, nur noch gute 2-3 Monate bis die neue Saison losgeht. Ich bin semi-professioneller Snowboardfahrer und möchte mich in meiner Freizeit und v.a. im Studio auf den kommenden Winter vorbereiten.
Könnt ihr mir ein wenig bei der Erstellung eines Trainingsplans helfen? Schwerpunkt natürlich Beine, und Rücken...
Ich wär euch sehr dankbar wenn ihr mir weiterhelfen könnt.

Beste Grüße, Simoniza.

beinpresse, rückenstrecker, situps mehr fällt mir grade auch ned ein ;/

Zitat von Simoniza

Herrschaften, nur noch gute 2-3 Monate bis die neue Saison losgeht. Ich bin semi-professioneller Snowboardfahrer und möchte mich in meiner Freizeit und v.a. im Studio auf den kommenden Winter vorbereiten.
Könnt ihr mir ein wenig bei der Erstellung eines Trainingsplans helfen? Schwerpunkt natürlich Beine, und Rücken...
Ich wär euch sehr dankbar wenn ihr mir weiterhelfen könnt.

Beste Grüße, Simoniza.

Wie fährst du denn das du das mit muskeltraining verstärken möchtest denn ich fahre auch relativ gut und hatte noch nie probleme....

Hi Skaterboy! Fahre auf jeden Fall sehr viel und auch gut. Hatte vergangenes Jahr ne Meniskusverletzung aufgrund von Überbelastung durchs Snowboarden, hab dann viel Physio gemacht und war alles wieder gut. Nun möchte ich für kommende Saison noch etwas vorsorgen. Geh auf jeden Fall schon fleißig Schwimmen. Aber wie gesagt etwas mehr Muskelmasse würde im Bein- und Rückenbereich sicher nicht schaden...Greets.

http://www.workout.de/trainingsplaene/7972-ganzkoerperplaene.html
Der zweite Plan wär für dich gut.

Ansonsten: such dir eine Mischung aus Kniebeugen, Ausfallschritten, Kreuzheben, Rudern und Klimmzügen.

Lg
Foxi

Hallo!

Ich denke so ein Power Dumbell, Body Pump oder Hot Iron genanntes Training wäre für dich geeignet.

Das ist ein rückengerechtes Kraft-Ausdauertraining. Es sind viele Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritt, aber auch Rudern für den Rücken, Bankdrücken... dabei. Dies wird alles mit einer Langhantel mit Gewichten gemacht. Wird von vielen Fitnesstudios angeboten im Kurs.