Hallo Community,

hier vorweg ein paar Infos zu mir und meinem Trainingsplan:
http://www.workout.de/trainingsplaen...andballer.html

Da ich jetzt ca 2 1/2 Monate regelmäßig trainiere und mir der neue Trainingsplan richtig gut gefällt wollte ich heute mal nachfragen bzgl. Supplemente.

Ein Fitnesstrainer im Fitnessstudio meinte ich sollte zur "Erhaltung" der Muskel Eiweißshakes zu mir nehmen. Da ich am abnehmen bin komme ich nur in minimalen Schritte weiter, das ist aber nicht schlimm für mich.

Wäre es wirklich Sinnvoll Shakes zu mir zu nehmen? Wenn ja in welchem Rahmen und welchen "Shake/Pulver"? Wenn nein, wieso?

Ich esse sehr unregelmäßig... Morgens meist ne kleine Schale Müsli mit Naturjoghurt Mittags ne Brezel oder einen Körnerweck mit Wiener und abends das was zuhause gekocht wird (Viel Nudeln und Fleisch).
Es kommt aber auch öfters vor das ich abends oder mittags nichts esse.

Bevor die mir dort schwachsinn andrehen was ich garnich brauch, wollte ich jetzt einfach mal nachfragen..

Also als Zusatz zur normalen Ernährung würde ich Shakes nicht nehmen, schon gar nicht wenn ich abnehmen will.

Was bei dir allerdings evtl. Sinn machen würde, wäre eine Mahlzeit durch einen Shake (Whey mit Wasser hat kein Fett, kaum Kohlenhydrate und viel Eiweiß) und Obst zu ersetzen. Hier würde ich dein Mittagessen ersetzen. Ich selbst mache das häufig mit meinem Frühstück oder Abendessen.
Allerdings solltest du dann im Auge behalten, dass du nicht zu wenig Kalorien zu dir nimmst. Dein Trainingsplan ist immerhin ziemlich stramm und von nichts kommt bekanntermaßen nichts.

Nötig sind Shakes allerdings nicht, ist oft einfach eine Frage der Bequemlichkeit und Organisation.

Danke, was bringt mir Whey mit Wasser bzw. das Eiweiß bringen? Das ich keine Muskelmasse abbau?

Das mit der Nahrung werde ich wenn ich mein Wunschgewicht von 80kg hab in angriff nehmen, d.h. ich werde mir einen Plan aufstellen. Bin nur momentan noch nicht mobil (kein Führeschein momentan) und somit darauf angewiesen was es zuhause gibt.

Was empfiehlt ihr mir da? Welches Whey? Täglich als ersatz oder nur 2-3 mal die Woche? Welche Dosierung? Wielange?

Um Muskelmasse aufzubauen (und auch nach sportlicher Belastung zu regenerieren) braucht dein Körper Eiweiß (und andere Nährstoffe, aber Primär mal Eiweiß). Streichst du nun eine Mahlzeit ersatzlos um Kalorien zu sparen fehlen dir evtl. Nährstoffe.
Desshalb wird die Mahlzeit nicht gestrichen sondern ersetzt. Dadurch sparst du dir zum Beispiel die Kalorien von dem Wiener (viel Fett) oder der Bretzel (heller Teig = wird wie Zucker verstoffwechselt).

Was die Mobilität daran ändern soll versteh ich nicht ganz. Willst du dann Abends Essen gehen? Dann wird das wohl nichts mit dem Abnehmen

Whey kann ich von PowerMan empfehlen (Geschmack und Konsistenz sind ok), hab allerdings noch nie ein anderes gehabt zum vergleichen.

Wie oft und wann etc. kann ich dir so pauschal nicht sagen, da wäre eine detailliertere Beschreibung deiner Essgewohnheiten nicht schlecht. Schreib vielleicht die nächsten 2-3 Tage hier rein was du so gegessen und getrunken hast (jeweils eine Zusammenfassung, nich für jede Mahlzeit extra posten )

Ich weiß jetzt nicht wie teuer diese Shakes sind, aber Magerquark und Naturjoghurt tuns auch.

Ich esse morgens auch immer Joghurt. Wenn ich abends Hunger habe pack ich nochmal einen 500g Pott aus dem Kühlschrank und dann kommt etwas Walnussöl rein und dann wird gespeist.

Gesundheitlich kann ich dir aber auch nicht genau sagen was am besten ist...ich komme somit auch teilweise auf fast 1kg Joghurt pro Tag.

Wobei in Joghurt ja auch nicht mehr Eiweiß enthalten ist, als in Milch. Da würd ich lieber Milch trinken. Geschmackssache.