da ich sehr wenig esse wollt ich um euren rat fragen...
morgens würde ich jeden tag haferflocken mit banane essen (ca. 7uhr)
während der schule ess ich ca 2 dunkle brote..
warm ess ich immer unterschiedlich von 16-20 uhr ..
ich habe einen weight gainer zuhause (entweder 500 oder 1000kAlorien pro shake) soll ich einen vor und nach dem training nehmen?
was soll ich abends essen und was in der zeit wo es noch kein wArmes essen gibt?

Du hast anscheind nix gelernt. Lies dich doch einmal ein. Proteinreiche Ernährung ist das Stichwort, sowie Kalorienüberschuss.
Und wenn Mama das nicht kocht, musst du es eben selbst