Hallo
Ich hab eine Frage zu Whey und Weight Gainer. Ich bin eher ein schlanker Typ. Kann momentan essen, was ich will. (guter Stoffwechsel ???) Mein Problem ist, dass ich nur schlecht an Masse aufbaue. Ich trainiere zu Hause. Ich spüre jedesmal den Reiz und später auch den Kater. Darum denke ich, dass das Training wirkt. Aber ich sehe keinen Unterschied.
Ich nehme auch jedesmal einen Wheyshake mit Wasser. (~30g Pulver)
Würde Weight Gainer einen besseren Erfolg bringen. (Anstelle von Whey)
Oder setzt das an Fett an?
Gruss

Wie trainierst du denn ? Equipment, Übungen usw.

Ich habe zwei Kurzhanteln und eine "Art" Bank.
So ca. sieht mein Plan aus.

Montag
Beine: einbeinige Kniebeugen (3x 12 Wdh.)
Rücken: Rudern vorgebeugt im sitzen mit Kurzhantel (3x 12 Wdh.)
Brust: Bankdrücken mit Kurzhanteln auf der Flachbank (3x 12 Wdh.)
Schultern: Nackenstrecken mit Kurzhantel (2x 12 Wdh.)
Trizeps: Kickbacks / Dips (2x 12 Wdh.)
Bizeps: Hammercurls (2x 12 Wdh.)
Buch: Käfercrunshes

Dienstag: HiiT (auf dem Fahrrad)

Mittwoch / Donnerstag

Beine: Ausfallschritte mit Zusatzgewicht
Rücken: Einarmiges Rudern mit Kurzhanteln (3x 12 Wdh.)
Brust: Fliegende Kurzhantel (3x 12 Wdh.)
Schultern: Frontheben mit Kurzhanteln (2x 12 Wdh.)
Trizeps: einarmiges Trizepsdrücken mit Kurzhantel (2x 12 Wdh.)
Bizeps: Konzentrations-Curls (2x 12 Wdh.)
Waden: Wadenheben mit Kurzhanteln (2x 12 Wdh.)
Bauch: Käfercrunshes

Zusammen mit deinen anderen Themen wirkt das erstmal als hättest du wenig Ahnung wie du dich wirklich ernährst. Stell doch mal zusammen was du so alles isst, und wieviel kcal und wieviel Eiweiss du so zu dir nimmst. Hier in dem Forumstickies findest du eine Empfehlungen zu Kalorienrechnern die dir zeigen können wieviel du theoretisch pro Tag brauchst.
Ein mangelnder Aufbau könnte z.b. an zu wenig Eiweiss liegen. Aber zum Glück kann man ja viel an der Ernährung schrauben und z.b. mit Magerquark, Harzer, magerem Fleisch, Nüssen, Soja und sowas leicht an Eiweiss kommen. Viele Leute könnten sich so Shakes sparen wenn sie nur besser/richtiger essen würden.

Ich hab meine Kalorien bereits berechnet. Ich nehme ca. 2200kcal zu mir. Das grössere Problem ist, dass ich Mittags in der Kantine esse (fixses Menü) und am Abend esse ich zu Hause. (Ich esse das, wo auf den Tisch kommt) Es sind grundsätzlich zu wenig Kalorien.
P.S. Ich möchte kein BBler werden. Möchte nur ein wenig Masse (definiert wäre ideal) aufbauen.
Was ist jetzt mit Weight Gainer und Whey? (Whey hab ich von Sponser)

Daß es jeden Tag 2200kcal sind kann ich mir schlecht vorstellen wenn ich mal einen Blick in die Kantine um die Ecke werfe, da schwankt das pro Gericht immer so von 700-teilweise 1500kcal.. aber gut. Wenn das immernoch zu wenig für dich ist musst du halt nachhelfen. Muß ja kein Shake sein, einfach zwischendurch noch was essen? Thunfisch mit Salat, Hühnchensalat, Magerquark mit Früchten, Nüsse, einfach n Brot mit Putenbrust. Sowas simples kann man immer mitnehmen/essen.
Wichtig ist aber auch wieviel Eiweiss du zu dir nimmst, für den Muskelaufbau brauchst du genug Eiweiss. Die Sachen die ich grad aufgezählt hab sind eigentlich alle Eiweissreich und relativ günstig und natürlich. Aber wenn du lieber dein Geld in Chemie investieren willst, kauf dir nen Shake.. Würde dann an deiner Stelle aber wie gesagt aufs Eiweiss achten und entsprechend nen Whey kaufen bzw wenns ausreichend ist den Gainer.