hallo zusammen,

hab mir schon einiges hier durchgelesen, aber noch nicht so die richtige antwort gefunden. wann nimmt man protein oder creatin? eine freundin von mir die auch seit ca 3 wochen ins fitnessstudio geht hat mir heute gesagt das sie sich protein und creatin gekauft hat, creatin nimmt sie einmal am tag und protein trinkt sie nach dem traininig. sollte man damit noch warten oder ist das ok?

wofür genau ist protein da? sie erklärte es mir so das creatin dem muskel kraft gibt und protein damit der muskel sich schneller erholt, ist das richtig so?

viele grüße
Nicole

Protein ist Eiweiss welches für das Muskelwachstum benötigt wird. Der Muskel erholt sich durch Eiweiss nicht schneller - er wächst dadurch.

Creatin ist ein Mittel welches langjährige Athleten einnehmen wenn sie an einer Stelle in ihrem Training sind wo sie nicht mehr weiterkommen. Creatin speichert Wasser im Muskel und verzögert die Müdigkeit des Muskels - dadurch ist es möglich mit höheren Gewichten länger zu trainieren. Es gibt Menschen die reagieren positiv auf das Zeug und es gibt Menschen die reagieren garnicht drauf.

ABER - klopf mal deiner Freundin auf die Finger - das brauch die beides nicht. Eiweisse bekommt man auch durch Ernährung in den Griff - sprich Eiweisse nimmst du eh schon täglich zu dir - und grad bei Frauen kannch mir nicht vorstellen dass ihr das extra einnehmen wollt , es sei denn ihr geht in den professionellen BB-Bereich.

Und von Creatin rate ich auch ab - 3 Wochen Training - manche Athleten können Jahre trainieren ohne an Creatin denken zu müssen. Davon mal ganz abgesehn muss man auch ein paar Sachen bei der Einnahme von Creatin beachten.

Hoffe geholfen zu haben
Gruss
Borgi

Hi,
ich wusst garnicht das auch Frauen Creatin einnehmen

Aus Proteinen baut der Körper Muskeln auf, Proteine sind sozusagen Baustoffe für den Körper. Es ist aber nicht unbedingt nötig Proteinshakes zu nehmen, gerade als Frau kann man seinen Proteinbedarf prima über die Ernährung decken.
Es ist nicht wirklich schlimm das deine Freundin das nimmt aber nötig isses bestimmt nicht. Zumal sie erst drei Wochen trainiert, das ist das eigentlich nur rausgeworfenes Geld.
Das gleiche gilt fürs Kreatin, das braucht sie einfach noch nicht. Es wird einem zwar immer von allen Seiten eingereden, das man *xyz* nehmen muss, weils dann besser vorrangeht mit dem training. Das muss man aber nicht immer alles glauben.
Kreatin ist nix Schlechtes, dafür kann man auch mal Geld ausgeben. Aber als Anfänger braucht man es nicht. Deine Freundin hätte ihr Geld besser angelegt, wenn sie sich ein Buch über den Sport gekauft hätte.
Kreatin ist ein körpereigener Stoff, welcher in u.a. in Leber und Nieren gebildet wird und sich positiv auf die Energiebereitstellung auf Zellebene auswirkt.
Durch die zusätzliche Einnahme von Kreatinpulver verspricht man sich, eine leichte Leistungssteigerung.
Das ist aber für einen Anfänger in Sport erstmal völlig uninteressant.

Hy;
Es Gibt Sogar Ne Studie Die Zeigt Das Creatin Bei Frauen Gegen Cellulite Hilft:: Wegen Der Wasserspeicherung Unter Der Haut

Gruss

da gibts aber auch preisgünstigere Mittel für

und ich musste schon bisschen schmunzeln als ich das hier gelesen habe... würd mich mal interessieren wer ihr Creatin + Proteine empfohlen hat nach 3 Wochen Studio...

hätte sie sich selbst informiert würde sie sicherlich wissen, was sie da fürn Schwachsinn treibt

@ Fitnessworld

Creatin speichert meines Wissens Wasser im Muskel und Cellulite ist ne Bindegewebsschwäche.
Das mit der Studie is glaub ich nicht verwunderlich gibt es doch für jedes Ding was man käuflich erwerben kann auch irgendwo ne Studie die dem Ding ne etwaige positive Wirkung zuschreibt.