Hallo @ll,

ich möchte beim training einen Eiweißriegel zu mir nehmen

worauf muss ich achten
welche riegel könnt ihr empfehlen?

ich freue mich auf antworten

mfg

Garkeinen....viel zu teuer und zu wenig Eiweiß enthalten.
Meistens sind das eher Riegel die eine Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß beinhalten.
Alternative: Eiweißshakes: Billiger und mehr Eiweiß enthalten.

weil das Problem ist,

das wenn ich ins training gehen habe ich das letzte mal ca vor 3 stunden was gegessen.
d.h der MAgen ist leer, ich habe hunger und keine lust zum training.

bei den Shakes k.a. welche da gut sind?!
gibts ja zuviel Paramenter die ich als laie nicht beurteilen kann.
ich kann mich erinnern, als ich vor Jahren Eiweis/Protein Shakes zu mir genommen habe (2x Tag), hat das dann wieder am Bauch angesetzt!!
und genau das möchte ich vermeiden!
da ich nun versuche schön "drahtig" zu werden :9

mfg

Also jetzt mal Tacheles.

Deine Ziele sind Fettabbau und Muskelaufbau.
Das zu verbinden ist sehr schwer, und wenn du nicht von nem Memory Effekt profitierst eigentlich kaum machbar.
Ich merk das ja gerade an mir, ich mach jetzt seit mehreren Wochen Diät und ich hab wenig Power im Training, die Kraft lässt nach usw. Also mit Muskelaufbau hat das null komma null zu tun.
Konzentrier dich lieber auf das was dir wichtiger ist, also entweder abnehmen oder Muskeln aufbauen.
Alles andere kostet viel zuviel Zeit.

Bei den Shakes.
Kannst es so machen dass du ne halbe Stunde vorm Training nen Eiweißshake trinkst.
Und nach dem Training dann eine richtig schöne vollwertige Mahlzeit.
Was mir auch als Pusher vorm Training hilft ist stinknormales Obst. 1 Apfel, ne Kiwi, dann geht das Training leichter wenn man davor nichts richtiges gegessen hat.

Wie wärs mit einer Banane + Eiweißshake vorm Training? Das mach ich immer. Die Banane hat nicht viel Kalorien und gibt mir super viel Energie, das Shake gibt mehr Eiweiß her als ein Riegel. Eiweißshakes gibts viele gute, da musst du glaub ich durchprobieren was dir schmeckt. Ich hab diesen Power Bar Protein Plus Shake, der ist wirklich lecker, aber da musst du selbst wissen, was passt

beim/vorm training essen?
da kann man nicht mehr ordentlich trainineren. aber von homöostase oder auch verdauung haben hier anscheinend noch nicht viele was gehört...

die muskeln kriegen auch nicht gleich ne katabole krise, nur weil man nicht alle 30 min. was hinter die kiemen wirft...