Hallo
Also ich gehe jetzt schon 2 Monate nach McFit bin 15 Jahre alt. Die erfolge waren am anfang ja ganz ok nachdem ich einen neuen Traingsplan gemacht habe gings auch noch ein bischen aber man sieht halt nicht so viel.

Also wollte ich mir Protein Pulver kaufen weil andere in meinem alter damit auch gute erfolge gemacht haben ich wollte wir eins von Body-attack kaufen nur weiß ich nicht ob ich zu jung dafür bin aber in Milch,quark ist ja auch protein und dafür bin ich ja auch nicht zu jung also ich würde ein Shake pro tage nehmen mit 400ml milch und würde damit auf gute 35-40g Protein por shake kommen trinken werde ich auch mehr mir wurd gesagt das es auf die nieren gehn kann wenn man zu viel davon nimmt und zu wenig trinkt

Ich hoffe mir kann jemand meine fragen beantworten
Lg

ich kenne mich zwar mit krafttraining nicht besonders aus, jedoch erscheinen mir zwei monate training als noch nicht besonders viel (besonders was ergebnisse angeht).
und aus dem bauch raus würde ich natürliche proteinquellen einem pulver vorziehn, gerade in deinem alter.

Vielleicht liegts am Trainingsplan?

Am Plan liegt eher weniger bin nach jeden training richtig ausgepowert
Wollte nur wissen ob das irgentwie schädlich sein kann

Was soll den bitte schön Proteinpulver bewirken? Training -> Muskelreiz -> Wachstum (wenn genug Baustoff = Protein/Eiweiss vorhanden). Wenn du dich also gut ernährst und schon genug EW zu dir nimmst (Richtlinien 1-2g EW pro KG Körpergewicht) dann wird das Pulver einfach nur ungenutzt ausgeschieden und du hast somit nur Geld rausgeworfen. Wenn du zu wenig EW zu dir nimmst solltest du versuchen deine Ernährung zu verbessern. Oder eben Pulver wenn dich das motiviert, aber ne gesunde ausgewogene Ernährung wäre sicher besser . Schaden wird es dir vermutlich nicht, die Niere kommt an und für sich mit viel EW klar, aber wozu Geld ausgeben wenn es evtl nichts nutzt?

Das wäre mir bei Proteinshakes jetzt neu. Für Kreatin ist es jedenfalls richtig, vielleicht wurde da ja was verwechselt.

MMn nach sind Proteinshakes überbewertet, aber schädlich eigentlich nur für´s Portemonnaie. Eigentlich solltest du deinen EW-Bedarf locker über deine normale Ernährung decken können. Nimm dein Körpergewicht x 1,2 - 1,5 g, dann weißt du ungefähr, was du "brauchst"...incl. Pülverchen.