Wann sollte man genau und vorallem wieviel Eiweiß kann/darf/sollte man am Tag nehmen?
Ich trainiere nach einem 3er Split 3 mal in der Woche, wann kann ich oder sollte ich einen Eiweißshake nehmen?
Meine Vorstellung von einer Antwort wäre jetzt:
Morgens, eine Stunde vor dem Training und eine Stunde nach dem Training...
Weil wirklich was gefunden habe ich nicht.
Sportlicher Gruß

jederzeit, aber du kannst auch einfach eiweißhaltige nahrungsmittel essen - denn die sind gesünder als dieser industrieabfall und enthalten auch noch andere wichtige nährstoffe, deren bedarf bei erhöhtem eiweißbedarf ebenfalls erhöht ist!!

Du solltest am Tag 0,8-1,5g EW pro kg Körpergewicht zu dir nehmen.. der Zeitpunkt ist nicht so wichtig. Wie Exci schon sagt ist es besser wenn du das über die 'normale' Ernährung deckst als über Shakes oder sowas.. Ist aber auch ohne Probleme möglich.

ist was dran. Ne Dose erbsen hat genausoviel eiweiss wie ein shake. In einem shake findeste von farbstoffen bis haltbarkeitsstoffen, geschmacksverstärkern, entarteten stoffen usw alles. gesund kann das nicht sein. Naja in der dose erbsen sind nunja, einfach nur erbsen ^^ . Und eiweiss!


Letztenendes ists egal wann du eiweiss einnimmst.
ca 2g am tag sind super, dann kannst du davon ausgehen, wirklich alle aminos zu 100% zu decken.
Vorm train leicht verdauliche eiweisse - milcheiweisse nehmen, ist ideal: denn beim train sind die muskeln besser durchblutet, und wenn eiweiss im blut ist, ist das gut. Nachm train nochmal ne ladung reinhaun. Abends einfach fleisch essen, das braucht bis zu 6 stunden bis es verdaut ist -> perfekte versorgung über die nacht.

gebe da esteel vollkommen recht,allerdings ist ein erbseneiweiß nicht so gut für den körper zu verwerten wie z.b.ein molkeprotein.du solltest dir also wenn du schon die sache übe nen shake regeln willst dir nen langsames mehrkomponenten eiweiß suchen (längere versorgung mit eiweiß für den körper) und evtl. für nach dem training nen schnelles wheyprotein.

beste grüße

d.h. milch/-produkte würden ihr gleiches tun, also nachm training n halben liter milch trinken wäre auch gut weil die proteine schnell verwertbar sind?