Folgendes Problem: der calciumbedarf pro tag liegt ja ca 1g. Ich trinke aber am Tag 2 liter Milch und esse auch noch ein halbes Kilo Joghurt. Dazu kommen weitere Calciumbomben wie Käse, quark und weitere milchprodukte.
Dann bin ich pro Tag schonmal locker bei 4+ Gramm Calcium.

Was passiert damit? wird das einfach ausgeschieden (wär natürlich ideal) oder stör ich damit meine anderen Mineralstoffaufnahmen? hab gehört dass sich bspw. Calcium Magnesium und Kalium gegenseitig blockieren.
sollte ich dann einfach zusätzliches magnesium supplementieren?

Auf die viele Milch will ich nur ungern verzichten, denn die ermöglicht es mir meinen eiweissbedarf von 150g zu decken, da ich nur selten fleisch essen kann (habe nur selten die gelegenheit, und milch ist schneller zubereitet), und andere alternativen auch ausgereizt sind..

Habt ihr da irgendwelche Tipps, was ich besser machen kann?

milchprodukte stören insb. auch die aufnahme von eisen.

ein hochwertiges mg-supplement macht auf jeden fall sinn (IMMER! da die nahrung nicht mehr ausreichende gehalte hat). also citrat, malat, orotat. carbonat, oxid = minderwertig

wenn du so ein eiweißfanatiker bist, warum holst du dir kein pflanzliches proteinpulver? oder isst öfter mal hülsenfrüchte, nüsse etc.?

[QUOTE=exciplex;659042]milchprodukte stören insb. auch die aufnahme von eisen.
Proteinpulver? nee zu oft verarbeitet, zu teuer und unnatürlich.
Milch deckt nunmal einen großteil meines eiweisses. Die restliche hälfte kommt vA von thunfisch, erbsen und hühnerfleisch sowie Mais Vollkornbrot usw.

Das ein Erwachsener Milch trinkt ist auch unnatürlich und du machst es....!

unnatürlich mein ich im sinne von "mit 43 geschmacks und aromastoffen"
milchkonsum ist unnormal? wieso bildet mein körper dann lactase zum milchzucker zu spalten?

(Sorry dass ich mich hier "einschalte")
Was wäre da eigentlich ein günstiges Produkt?
Hab bisher immer Magnesiumtabletten genommen die aus
"Magnesiumoxid (46,2%), Spinatpulver (5,8%) mit natürlichem Magnesium" bestehen. (Hat bei ÖkoTest nen Sehr Gut bekommen, aber zufall dass ich gerade das nehm).
Bei so ziemlich allen ist irgendwie -oxid drin?
Warum ist das oxid eigentlich minderwertig?

ps:
Namensdieb da über mir! Ich nutz de(ine)n Namen schon seit 2001, wenn auch natürlich nicht hier